Keefiri dieet aitab teil hõlpsalt kaalust alla võtta soovitud figuurini. Põhiprintsiip on võtta 1,5 liitrit värsket madala rasvasisaldusega keefirit. Jagage see osadeks ja võtke terve päev. Soovitatav on juua filtreeritud vett, et aidata kehal kiiremini puhastuda. Toidust jäetakse välja kange tee, sool, kohv ja magusad toidud. Tulemused on kohe märgatavad, kui järgite põhiprintsiipe.
Eelised ja miinused
Keefiri dieet kiireks kaalukaotuseks on üsna tõhus. Piimatoode puhastab organismi ja taastab seedetrakti funktsioonid. Värske keefir sisaldab erinevat tüüpi baktereid ja kaltsiumi. Isegi piiratud toitumise perioodidel töötavad sooled tõhusalt. Tänu juur- ja puuviljadele saab organism täiendava vitamiinide ja mikroelementide allika.
Dieedimenüü puuduseks on dieedi vähesus. Muust toidust keeldumise tõttu jääb keha toitainetest ilma. Dieedi menüüst pikaajalisel järgimisel võib tekkida nõrkus, pearinglus ja seedehäired. Üleminek eelmisele dieedile peaks olema sujuv, vastasel juhul tuleb ülekaal mõne aja pärast tagasi.
Menüü
On erineva kestusega dieete. Liigse kaalu kiireks kaotamiseks järgige dieedimenüüd 1 kuni 5 päeva. Sel ajal tuleb nälga kustutada keefiriga ja piirduda toiduga. 7-päevane keefiri dieet võimaldab teil järk-järgult kaalust alla võtta, sest lisaks piimatoodetele lisatakse dieeti ka teisi. Kõige õigemaks ja tasakaalustatumaks peetakse kuu dieettoitu ja üheksapäevast programmi.
1 päevaks
1 päeva dieet on üsna lihtne. 1,5-liitrise mahuga keefirit tarbitakse iga 3 tunni järel. Täispiimatootel on diureetiline toime, seega kulub päevas 1–3 kg.
3 päevaks
Sel perioodil on lubatud juua 1,5 liitrit hapendatud piimatoodet ja puhast vett. Annuste vaheline intervall on paar tundi. Kui ees on mõni oluline sündmus, aitab 3-päevane keefiritieet teil kiiresti kaalust alla võtta kuni 4 kg.
5 päevaks
Kääritatud piimatoode jääb igapäevaseks joogiks. Lisaks sisaldab dieet 3 õuna, 3-4 ploomi ja 1 kg köögivilju. Lubatud on kombineerida tooteid ja valmistada salateid ilma õlita. Keefiri dieet välistab soolased ja magusad toidud 5 päeva jooksul.
7 päevaks
7-päevane eine aitab teil kiiresti kaalust alla võtta, kui järgite põhiprintsiipe. Keefir jääb dieedi peamiseks koostisosaks. Tooted 1 päevaks: 5 keedukartulit ja hapendatud piimajook.
Iga päev lisavad nad ranges järjekorras:
- 2. päev - 250 g kanaliha;
- 3. päev - 200 g veiseliha;
- 4. päev - 170 g kala;
- 5. päev - 5 keskmise suurusega õuna- või köögiviljasalat.
Dieet viimase 2 päeva jooksul - filtreeritud vesi. Iganädalases dieedimenüüs keedetakse kõik tooted enne tarbimist. Toitumine aitab kaotada lisa 5 kg. Rangem menüü sisaldab 5 õuna ja hapendatud piimajooki. Kui treenite lisaks, võite kaotada 10 kg kaalu.
9 päevaks
Menüü on üsna range ja üksluine. Keefirit ja õunu tarbitakse kindla mustri järgi. Esimese 3 päeva jooksul joo piisavalt 2% keefirit, et kustutada ebameeldiv tunne maos (1,5-2 liitrit). Kindlasti tuleb juua gaseerimata vett. Alates 4. kuni 6. päevani valige üks pakutavatest toodetest. See võib olla 1 kg köögivilju, õunu või 300 g keedetud kanafileed.
Koostage enda jaoks optimaalne menüü ja järgige seda kogu perioodi vältel. 7.–9. päeval naasevad nad madala rasvasisaldusega keefiri ja puhastatud vee joomise juurde. Kui järgite rangelt soovitusi, võimaldab 9-päevane keefiritieet kaotada 8–9 kg.
2 nädalaks
Dieetoitumine põhineb hapendatud piimajoogi ja muude toodete kasutamisel. Iga päev lisatakse üks üksus ja teisest nädalast alustatakse uuesti:
- 10 tükki kuivatatud puuvilju;
- ahjukartul - 6 tk;
- kõik puuviljad - 5 tk;
- kanafilee - 850 g;
- madala rasvasisaldusega kodujuust;
- 1 liiter puhastatud vett;
- 5 tükki mis tahes puuvilju.
Toitu tuleb süüa võrdsetes osades, ainult enne kella 18.00. Lisaks dieedile on vaja soolestikku puhastada lahtistite või klistiiriga. Menüüst kinni pidades suudate 2 nädalaga oma naha seisundit parandada ja kaotada 10-14 kg.
Kuu aega
Ülekaalu järkjärguliseks kaotamiseks peate oma toitumist tasakaalustama. Kuu toitumissüsteem peab järgima mõningaid reegleid:
- Joo 1 liiter keefirit päevas.
- Teil on lubatud juua mitte rohkem kui 1 liiter muud vedelikku.
- Lisage valmistatud roogadele soola väikestes kogustes.
- Eemaldage toidust leib ja magusad toidud.
- Asendage praetud ja rasvased toidud keedetud liha ja kalaga.
Kõhurasva kaotamiseks mõeldud keefiri dieet ei kahjusta tervet inimest, kuid on kasulik. Kui järgite kuu aega dieeti, muutub teie figuur saledaks ja keha terveks.
Dieedi valikud
Toitumisspetsialistid pakuvad mitmeid keefiril põhinevaid dieete. Need erinevad kestuse ja raskusastme poolest. Kui keha on dieedi ajal tugevalt piiratud, tähendab see, et selleks eraldatakse vähem aega. Kõige õrnem on keefiri dieet 7 päeva või kauem. See sisaldab madala kalorsusega toite, nii et keha saab hõlpsasti üle minna tavapärasele toitumisele.
Tatar-keefir
Dieet on üsna lihtne ega nõua toidutarbimise rangeid piiranguid. Tatart ja keefirit tarbitakse samaaegselt. Keefiri dieet on mõeldud 3 päevaks. Dieetoitumise aluspõhimõte on keefiri ja tatrapudru igapäevane tarbimine mis tahes koguses. Pudru dieetiliseks muutmiseks tuleb see õhtul peale valada keedetud vett ja katta kaanega. Hommikul võib tatart süüa. Dieedi mitmekesistamiseks on soovitatav võtta vitamiinide kompleks.
Õuntega
Dieet on eriti range. Päeva jooksul võite juua keefirit ja süüa 6 õuna. Järgige dieeti 3, 7 või 9 päeva. Viimasel juhul võite järgida spetsiaalset skeemi: 3 päeva õuntel, 3 päeva keefiril ja uuesti õuntel. Menüü aitab kaotada 1 kg ülekaalu päevas.
Köögiviljadega
Igapäevased toidukorrad koosnevad mis tahes köögiviljadest piiramatus koguses ja fermenteeritud piimatoodetest. Köögivilju on lubatud küpsetada, keeta või süüa toorelt. Kartul ei kuulu toidusüsteemi, sest see on kõrge kalorsusega. Võite juua taimeteed ja puhast vett. Dieeti järgitakse kuni kaks nädalat.
Kurk-keefir
Päevane dieet koosneb 1 liitrist keefirist ja 1,5 kg kurkidest. Kääritatud piimatoode peaks olema keskmise rasvasisaldusega ja kurgid väikesed. Keha säilitamiseks on soovitatav osta apteegist vitamiinide kompleks. Tulemused on märgatavad kohe – 3 päevaga kaob 3 kg.
Peedi-keefir
Süsteem meenutab kurgi-keefiri dieeti. Seda saab jälgida mitte rohkem kui kolm päeva. Dieet koosneb 1 liitrist fermenteeritud piimatootest ja 4 keskmise suurusega peedist. Lisa peedisalatile teelusikatäis hapukoort või päevalilleõli.
Keefir-kartul
Tõhusaks kaalu langetamiseks koosneb igapäevane dieet 3 suurest kartulist ja 1,5 liitrist hapendatud piimajoogist. Kartuleid võib küpsetada ahjus või keeta ilma soolata. Tooted jagatakse 3 ossa ja tarbitakse ära. Toidukordade vahel on lubatud juua puhastatud vett. Kui järgite seda süsteemi, võite 3 päevaga kaotada 5 kg.
Pudruga
Põhimenüü koosneb hapupiimast ja teraviljast (üks tüüp). Menüüs on lubatud ka muud madala kalorsusega toidud:
- hommikusöögiks 250 ml keefirit ja 200 g putru ilma magusaineteta;
- lõunaks köögiviljad, 200 ml keefirit ja 180 g keedetud filee;
- õhtusöögiks 1 puuvili, 220 g kodujuustu ja 200 ml keefirit.
Fermenteeritud piimatoodetel ja kaerahelvestel põhinevat dieeti võib järgida 7-14 päeva. See aitab kehal end puhastada ja seedimist parandada. Puder hautatakse tasasel tulel. See ei tohiks sisaldada õli ega soola. Kui järgite dieeti, võite kaotada 5-6 kg.
Piimatoodete kohta
Piima-keefiri dieet koosneb täispiimast, kalgendatud piimast ja keefirist. Üks pakutud jookidest võetakse 2-tunniste intervallidega. Eraldi on keefiri dieet, mis sisaldab madala rasvasisaldusega kodujuustu ja keefirit. Päevas on lubatud 350 g kodujuustu ja hapendatud piimajooki. Pärast dieedist lahkumist vabaneb keha nädalaga 7 kg.
Puuviljadega
Terve päeva menüüs on keefir ja puuviljad. Saate valida 6-7 küpset vilja ja neid omavahel kombineerida. Lubatud kogus keefirit tuleks ära juua enne kella 18.00. Erilist tähelepanu väärib keefiri-banaani dieet. Kõrge toiteväärtuse tõttu puudub tungiv vajadus toidu järele. Võid valmistada kokteili ja lisada maitseks näpuotsaga kakaod.
Dieedist loobumine
Saleda figuuri säilitamiseks tuleb hakata õigesti sööma. Iga päev peate lisama ühe toote. Eelistatav on mitmekülgne, kuid madala kalorsusega menüü. Köögivilju, puuvilju ja teravilju lisatakse väikeste portsjonitena. Dieet jääb samaks – toit jagatakse kuueks väikeseks portsjoniks.
Turse vältimiseks lisatakse soola mõõdukalt. Magusad toidud, alkohoolsed ja gaseeritud joogid jäävad keelatud toiduaineteks. Õige toitumine hoiab teie keha alati õiges vormis.
Vastunäidustused
Kõik ei saa soovitatud retsepte kasutada. Reuma, maohaiguste ja neerupuudulikkuse korral on keefiri pikaajaline kasutamine vastunäidustatud. Dieettoit on kahjulik raseduse, rahhiidi, aneemia ja mao suurenenud happesuse ajal.
Keefiri dieedil on palju variatsioone. Sõltuvalt kestusest ja raskusastmest võite kaotada 3 kuni 10 kg.
Erinevat tüüpi dieettoitudega katsetades saate valida oma kehale sobivaima. See mitte ainult ei võimalda teil kaotada liigset kaalu, vaid ka puhastada end toksiinidest.
Kõhurasva vähendamiseks mõeldud keefiri dieedil on palju eeliseid. Seda saab kasutada, kui tervisele pole vastunäidustusi.