Tõenäoliselt pole maailmas ühtegi köögivilja, puuvilja või marja, mida ülekaalulised inimesed ei prooviks kaalu langetamise eesmärgil kasutada. Arbuus pole erand. Paljud saidid räägivad, et see aitab kaalust alla võtta, puhastab keha toksiinidest, varustab seda vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainetega. Kas see on tõsi või väljamõeldis? Mõtiskleme selle teema üle.
Arbuusi omadused
Arbuus on vitamiinide ja mineraalide aare, mis pakuvad teie kehale tohutut kasu. Kas olete kunagi Internetis surfates kohanud selliseid fraase? Tõenäoliselt jah. Kuid tegelikult pole arbuus mingi varandus. Pigem väike lomp. Selles on vähe vitamiine ja mineraalaineid. Vähemalt osa neist päevaste annustena saamiseks peab arbuus imenduma kilogrammides.
Arbuusil on väljendunud diureetiline toime. Kindlasti teavad selle toote austajad, et head arbuusi saate nautida ainult siis, kui te pole tualetist kaugel. Mõned allikad väidavad, et diureetilise toime tõttu "loputab arbuus neere" ja vähendab urolitiaasi tõenäosust. Sunnitud teile pettumust valmistama - see on ebatõenäoline.
Pungad on korrapäraselt "pestud" ilma arbuusita. On väike võimalus, et selle abiga saate tegelikult vähendada urolitiaasi tekke riski. Kuid esiteks, et selles oma kogemuse põhjal veenduda, tuleks mitu aastat iga päev arbuusi süüa. Teiseks ei tea keegi kindlalt, kas arbuus hoiab ära urolitiaasi, kuna seda teavet saab ainult kliiniliste uuringute käigus, mida keegi pole veel läbi viinud.
Arbuusi eelised kehakaalu langetamiseks
Arbuus on toiduaine. Sellel on väike toiteväärtus. See sisaldab süsivesikuid, kuigi neid pole palju. Seetõttu oleks rumal väita, et arbuus aitab kaasa kaalulangusele. Ei, ka sellest saab paremaks, nagu igast muust toidust. Kui sööte arbuusi kilogrammides, ei näe te saledat figuuri.
Arbuus muidugi rasva ei põleta. Mida rohkem sa seda sööd, seda ümaramaks muutub kõht. Kuid kui te ei pea arbuusi kaalu langetamise vahendiks, vaid dieettooteks, võite leida vaieldamatuid eeliseid.
- Madala kalorsusega sisaldus.Ilmselgelt, mida vähem kaloreid toit sisaldab, seda atraktiivsem on see rasvunud inimestele. Isegi magusas arbuusis on 100 g kohta alla 30 kcal. Seda on vähem kui enamikus puuviljades või marjades. Arbuusi toiteväärtus on madalam kui mõnel köögiviljal. Pärast kilogrammi arbuusi söömist ei tunne te tõenäoliselt nälga, kuid samal ajal siseneb teie kehasse vaid 300 kcal.
- Kõrge veesisaldus.Miks see hea on? Esiteks annab vesi suures koguses arbuusi. Seda süües tunned, et midagi on kõhus. Seega rahuldab ta nälga, kuigi lühikeseks ajaks. Teiseks, inimene, kes püüab kaalust alla võtta, peab jooma palju vett, kuid sageli unustab ta selle ära. Vedelikupuudus organismis põhjustab dieedi efektiivsuse vähenemist. Koos arbuusiga saab inimene piisava koguse vett.
Arbuusi puudused kehakaalu langetamiseks
Nagu eespool mainitud, on arbuusil väga madal energiasisaldus, mis annab põhjust nimetada seda dieettooteks. Kuid tuleb meeles pidada, et suurem osa kaloritest siseneb kehasse koos süsivesikutega. Veelgi enam, need on lihtsad suhkrud, mida on lihtne seedida ja mis kujutavad teie figuurile suurimat ohtu.
Arbuus sisaldab glükoosi, fruktoosi, sahharoosi. Kõik need süsivesikud imenduvad kiiresti vereringesse ja stimuleerivad insuliini vabanemist, mis muudab glükoosi rasvaks. Arbuusil on kõigist puuviljadest ja marjadest üks kõrgemaid glükeemilisi indekseid. See on tema suurim viga. Ja see on ainus põhjus, miks arbuusi liiga suurtes kogustes tarbida ei tohiks.
Puuduste hulgas märgime ka vähest lahustumatute kiudainete sisaldust. Arbuus ei suuda kaua nälga rahuldada. See täidab kõhtu vaid lühikeseks ajaks, kuna koosneb peamiselt veest, mis siseneb kiiresti soolestikku ja seejärel verre. Arbuusis on väga vähe kiudaineid, mis võiksid tekitada vajaliku mahu ja hoida seedetraktis vedelikku.
Arbuus võib olla kiire suupiste söögiisu hävitamiseks. Selle koostises sisalduvad lihtsuhkrud sisenevad peaaegu kohe süsteemsesse vereringesse, interakteeruvad veresoonte retseptoritega ja tuima nälga. Kuid täiskõhutunne möödub kiiresti, kuna glükoosi kontsentratsioon veres normaliseerub kiiresti.
Väljund
Arbuusi abil saate kaalust alla võtta, kuid ainult siis, kui kasutate seda muude kaloririkkamate toitude asemel. Te ei tohiks arbuusi kuritarvitada, kuna see sisaldab lihtsaid suhkruid ja on kõrge glükeemilise indeksiga. Sellel on madal toiteväärtus, kuid arbuusi suurtes kogustes tarbimine võib saada palju kaloreid. Veelgi enam, need kalorid sisenevad kehasse lihtsate süsivesikutega - figuuri jaoks kõige ohtlikumate toitainetega.