Veedieet põhineb eripõhimõtetel ja selle reeglid lubavad kaalu langetamiseks tarbida toiduaineid, mis on teistes dieetides rangelt keelatud. Seda dieeti järgivate inimeste arvustuste kohaselt on sellest palju lihtsam kinni pidada. Lisaks võimaldab see parandada ka keha üldist seisundit ning tulemused ei erine teistest dieetidest.
Olemus ja aluspõhimõtted
Veedieet põhineb vee mõjul inimorganismile. Tema peaminepõhimõte on see, et joogivesi täidab kõhtu ja sinna ei satu suur kogus toitu. Seetõttu tuleks selle meetodi abil kaalu langetamiseks enne iga sööki pool tundi enne sööki juua 1 klaas vedelikku. Sel juhul peate pärast söömist hoiduma veest vähemalt 120 minutit.
See on vajalik, et seedimine toimuks maomahla vabanemise tõttu kiiremini, samas kui vedeliku sisenemine makku aeglustab seda protsessi. See leevendab ka raskustunnet seedetraktis.
On väga oluline, et sööki ei segataks veega,see tähendab, et pärast vee joomist on vajalik, et enne söömist mööduks vähemalt 20 minutit. Samuti tuleb meeles pidada, et iga muu vedeliku, mahla, tee või kohvi joomist peetakse täisväärtuslikuks toidukorraks.
Vett sellisel dieedil ei saa millegi muuga asendada. Dieedi põhiprintsiipide järgimine võimaldab teil kaalust alla võtta mõne nädalaga ning tulemus on märgatavam, kui teil on palju ülekaalu.
Veedieedi töötasid välja mitmed toitumisspetsialistid ja seda testiti rühma katsealustel. Uuringu tulemuste kohaselt leiti, et sellise dieedi reeglite järgimine garanteerib ülekaalust vabanemise. Maksimaalse efekti saavutamiseks peate siiski järgima mõningaid toitumispiiranguid.
Lisaks on veedieedi kasutamisel vastunäidustused, millega peate end kurssi viima, et mitte kahjustada keha. Selliste piirangute kasutamine on eriti ohtlik inimestele, kes põevad eritussüsteemi patoloogiaid, samuti raseduse ja imetamise ajal.
Veedieet põhineb järgmistel põhimõtetel:
- Ainevahetusprotsesse kehas saab kiirendada, kui juua enne sööki 1 klaas vett. See aitab kiirendada kogunenud rasva põletamist.
- Tavalise gaasita vee kalorisisaldus on 0, samas nüristab see hästi näljatunde.
- Vesidieedi tehnika aitab normaliseerida seedesüsteemi ja teiste organismi funktsioneerivate süsteemide tööd. Organismi piisav toimimine omakorda parandab naha seisundit.
- Vesi aitab parandada inimese töövõimet tänu oma toonilistele omadustele.
Seega tänu veedieedi üldpõhimõtetele ei vabane inimene mitte ainult liigsetest kilodest, vaid ka tervendab oma keha ja parandab välimust.
Näidustused kasutamiseks
Veedieet, mille ülevaated ütlevad, et see aitab teil kaalust alla võtta kuni 10 kg kuus, pole mõeldud ainult kehakaalu langetamiseks. Samuti aitab selle järgimine aeglustada keha vananemist, seegaSeda dieeti soovitatakse neile, kes kannatavad keha "kuivamise" all, mis viitab vanusega seotud vedelikupuudusele.
Vanuse kasvades hakkab janutunde eest vastutav ajuosa aeglasemalt signaale saatma ja töötlema, mistõttu tarbitava vee hulk väheneb. Sel põhjusel hakkab kehas tekkima veepuudus, mis omakorda põhjustab nõrkust ning organite ja naha kuivamist.
Veedieedi järgimise vajaduse saate kindlaks teha järgmiselt: peate minema peegli juurde ja proovima koguda nahk voldiks igas kohas, kus pole kortse. Kui volt tuleb kergesti kokku ja moodustab kortsud, võime järeldada, et nahk on dehüdreeritud.
Samuti taastub nahk pärast voldi vabastamist aeglaselt oma endisele kujule ja aeglaselt mööduv jälg jääb alles. Kui kirjeldatud tulemused saadi katse käigus, siis tuleks keha niiskustaseme taastamiseks kasutada veedieeti.
Lisaks saate veedieeti järgides vabaneda ülekaalust. Siiski tasub arvestada, et väikese koguse kilogrammi kaotamine on palju keerulisem. Seega, kui teil on 2-3 lisakilo, on parem valida erinev dieet, samal ajal kui see dieet ja joomisrežiim aitavad vabaneda 10 kg.
Kasutamise vastunäidustused
Veedieet, mille ülevaated, kuigi enamasti positiivsed, võivad vastunäidustuste mittejärgimise ja selle kasutamise tõttu põhjustada tervisekahjustusi inimeste poolt, kellele see on vastunäidustatud.
Rangelt on keelatud järgida vee monodieedi või paastu põhimõtteid inimestel, kes:
- teil on haigusi, mis on seotud eritusorganite ja kuseteede häirete ja patoloogiatega;
- kannatavad perioodiliselt tõusva vererõhu all (ka need, kellel ei ole hüpertensiooni diagnoositud);
- on kõrgenenud vere glükoosisisaldus;
- olete rase või plaanite last saada;
- toita last rinnapiimaga.
Samuti ei soovitata seda tüüpi dieeti inimestele, kes võitlevad ülekaalulisusega. Veepaast sobib ainult neile, kelle tervis on ideaalne ja tal puuduvad kõrvalekalded. Siiski peavad nad olema ka ettevaatlikud, et mitte end kahjustada.
Kergel vee dieedil, mis hõlmab lubatud toiduainete tarbimist, on ka mitmeid vastunäidustusi.
Seda ei soovitata neile, kellel on:
- seedetrakti patoloogiad;
- maksahaigused;
- mis tahes psühholoogilised ja vaimsed häired;
- häired südame-veresoonkonna süsteemi töös;
- hüpertensiooni esinemine;
- uriini eritusorganite haigused;
- neeruhaigus;
- endokriinsüsteemi häired;
- suhkurtõbi (I ja II tüüpi);
- häired immuunsüsteemi töös;
- bronhiaalastma;
- mis tahes nakkushaiguste kulg;
- krooniliste haiguste ägenemine.
Samuti on soovitatav hoiduda veedieedi järgimisest rasedatel, last planeerivatel või last rinnaga toitvatel naistel. Lisaks ei tohiks sel viisil kaalust alla võtta ka lapsed ja vanemad inimesed.
Kasulikud näpunäited
Veedieedi pidamine nõuab mitte ainult õiget väljundit, vaid ka õiget sisendit.
Seda tüüpi liigsetest kilodest vabanemiseks valmistumiseks peate 10 päeva enne dieedi alustamist oma dieedist välja jätma:
- rasvased toidud;
- konserveeritud toidud;
- Säilitus- ja lisaaineid sisaldav toit, mis on märgistatud "E";
- soolane toit;
- lõhnaaineid sisaldavad tooted;
- vürtsikas toit;
- pagaritooted ja kõik maiustused;
- kohv;
- gaseeritud joogid;
- suitsutatud toit.
Samuti peaksite lõpetama alkoholi joomise, suitsetamise ja ravimite võtmise. Lisaks tuleks 1-2 nädala pärast hakata rohkem kõndima ja lõõgastuma.
1 päev enne dieedi alustamist on vaja keha puhastada toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest, mis võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi, nagu lööve, iiveldustunne või nõrkustunne paastu ajal.
Puhastusvõimalusi on 2:
- klistiir;
- paastupäev.
Eelistatav on esimene variant, kuid kui see on vastuvõetamatu, võite kasutada teist. Paastupäeval peate lõpetama toidu söömise, päeva jooksul on lubatud juua ainult 1500 ml keefirit. Keefir peaks olema madala rasvasisaldusega ega sisalda lõhna- ja maitselisandeid.
Keefir võib asendada tatraga. Selle valmistamiseks tuleb teravilja peale valada keev vesi vahekorras 1: 2 ja jätta üleöö seisma. Soola ja vürtse ei saa lisada. Päeva jooksul võite juua vett või rohelist teed ilma magusaineteta. Ilma harjumuseta suurtes kogustes vett juua on väga raske, seega on mõned näpunäited, mis aitavad dieeti lihtsamaks muuta.
Nõuanne:
- igal hommikul peate jooma 1 klaasi vett, kui seda on raske teha, võite lisada paar tilka otse puuviljadest pressitud sidruni- või apelsinimahla;
- vee jaoks on parem kasutada ilusat punast klaasi; psühholoogid usuvad, et see veenab alateadlikul tasandil tarbitava toote kasulikkuses ja maitses;
- Vett võite juua läbi kokteilikõrre, see kiirendab protsessi ja muudab selle lõbusaks;
- Saate välja mõelda stiimuli päevase vedelikunormi tarbimiseks, selline stiimul aitab kaasa reeglite täpsemale järgimisele.
Samuti on dieedi järgimise ajal soovitatav teha igal hommikul harjutusi, et täita keha energiaga ja juua vitamiine. Neid on vaja, sest suure vedelikuhulgaga pestakse kehast välja palju kasulikke aineid ja neid tuleb täiendada.
Peamine kompleks
Veedieet, mille ülevaated kirjeldavad märkimisväärset kaalukaotust juba nädalase järgimise järel, eeldab ka teatud toitumisreeglite järgimist. Lisaks rohke vee joomisele tuleb järgida dieeti ja süüa ainult neid toite, mis on lubatud. Selliste toodete nimekiri on laiem kui tavapärasel dieedil.
Veedieedi kestus võib olenevalt soovitud tulemusest olla 7 kuni 28 päeva.
Tabel näitab üksikasjalikku päevamenüüd kuu kohta:
| Nädalapäev | Söömine | Tooted |
|---|---|---|
| 1 nädal | ||
| esmaspäev | 1 söögikord | Riisipuder, 1 kurk, 1 tomat |
| 2 söögikorda | 3 nektariini | |
| 3 söögikorda | Kapsasupp, kanarind, suvikõrvits, kapsa ja tomati salat | |
| 4 söögikorda | 200 g mis tahes pähkleid | |
| 5 sööki | Grillitud köögiviljad ja 1 viil leiba, küpsetatud ilma pärmita | |
| teisipäeval | 1 söögikord | Hirsipuder, 1-2 paprikat |
| 2 söögikorda | Puuviljad | |
| 3 söögikorda | Keedetud keele (veiseliha), kapsa ja selleri salat | |
| 4 söögikorda | 200 g maasikaid | |
| 5 sööki | 180 g aurutatud sealiha, kiivi, banaani ja õuna salat | |
| kolmapäeval | 1 söögikord | Tatrapuder, 2 tomatit |
| 2 söögikorda | Puuviljad | |
| 3 söögikorda | Kapsasupp ja salat õuntest, pirnidest ja granaatõunast | |
| 4 söögikorda | Paprika, suvikõrvitsa ja tomati salat | |
| 5 sööki | 2 aurutatud lihapalli, mereandide salat | |
| neljapäeval | 1 söögikord | 200 g vinegrett |
| 2 söögikorda | Mango | |
| 3 söögikorda | Riisipuder, porgandi- ja õunasalat rosinatega | |
| 4 söögikorda | 4-6 soolamata kreekerit | |
| 5 sööki | Mereandide ja selleri salat 2 viilu musta leivaga | |
| reedel | 1 söögikord | 100 g munasegus praetud saia ja kodujuustu |
| 2 söögikorda | Granaatõun | |
| 3 söögikorda | Sellerisupp ja salat | |
| 4 söögikorda | 2 puuvilja | |
| 5 sööki | Riisipuder ja pool greipi | |
| laupäeval | 1 söögikord | Greibi-, viinamarja- ja õunasalat |
| 2 söögikorda | Puuviljad | |
| 3 söögikorda | Puljong riivsaia ja 200 g aurutatud spargliga | |
| 4 söögikorda | 200 g kuivatatud puuvilju | |
| 5 sööki | 150 g koorega keedetud kartuleid ja 100 g praetud kukeseeni | |
| pühapäev | 1 söögikord | 2-3 krutooni ja 1 apelsin |
| 2 söögikorda | Puuviljad | |
| 3 söögikorda | Riisipuder vee ja 1 greibiga | |
| 4 söögikorda | Köögiviljasalat | |
| 5 sööki | 2 aurutatud sealihakotletti ja kalja salat | |
| 2 nädalat | ||
| esmaspäev | 1 söögikord | Tatrapuder vee ja 2 tomatiga |
| 2 söögikorda | Banaan | |
| 3 söögikorda | Taldrik okroshka 2 tükiga hapnemata leiba | |
| 4 söögikorda | 0, 5 spl. vaarikad või maasikad | |
| 5 sööki | Kapsa ja porgandi salat seesamiõli, õuna ja 200 g mis tahes lihaga | |
| teisipäeval | 1 söögikord | Riisipuder ja pirn |
| 2 söögikorda | 3 mandariini | |
| 3 söögikorda | 150 g keedetud keelt (veiseliha) ja puuviljasalatit | |
| 4 söögikorda | Mango | |
| 5 sööki | 200 g aurutatud sealiha ja köögiviljasalatit | |
| kolmapäeval | 1 söögikord | Viinamarjade, rosinate ja õunte salat kuivatatud aprikooside ja 200 g kodujuustu lisamisega |
| 2 söögikorda | Greip | |
| 3 söögikorda | Supp ja 2 pehme keedetud muna | |
| 4 söögikorda | 4 kreeka pähklit | |
| 5 sööki | 200 g vähiliha ja suvikõrvitsa, kapsa ja kurgi salat | |
| neljapäeval | 1 söögikord | Munakuder ja 2 tomatit |
| 2 söögikorda | Oranž | |
| 3 söögikorda | 150 g hautatud veiseliha köögiviljasalatiga | |
| 4 söögikorda | 200 g kuivatatud puuvilju | |
| 5 sööki | Küpsetatud köögiviljad 2 tüki musta leivaga | |
| reedel | 1 söögikord | Manna piimapuder ja mandariin |
| 2 söögikorda | Apple | |
| 3 söögikorda | Kapsasupp ja salat viinamarjadest, granaatõunast ja pirnist | |
| 4 söögikorda | 200 g marju | |
| 5 sööki | Hautatud kala ja kalja salat | |
| laupäeval | 1 söögikord | Riisipuder, 1 kurk, 1 tomat |
| 2 söögikorda | 150 g viinamarju | |
| 3 söögikorda | Supp, kanarind, köögiviljasalat | |
| 4 söögikorda | 200 g mis tahes marju | |
| 5 sööki | Grillitud köögiviljad ja 1 tükk leiba, küpsetatud ilma pärmita | |
| pühapäev | 1 söögikord | Hernepuder, 1-2 paprikat |
| 2 söögikorda | Oranž | |
| 3 söögikorda | Keedetud veise keele, kapsa, herne ja maisi salat | |
| 4 söögikorda | 200 g pähkleid | |
| 5 sööki | 150 g aurutatud sealiha, puuviljasalat | |
| 3 nädalat | ||
| esmaspäev | 1 söögikord | Riisipuder, 2 tomatit |
| 2 söögikorda | Banaan | |
| 3 söögikorda | Puuviljasalat ja supp | |
| 4 söögikorda | Köögiviljasalat | |
| 5 sööki | 2 aurutatud kotletti, kapsa-, rosina- ja porgandisalat | |
| teisipäeval | 1 söögikord | 200 g kapsasalatit sidrunimahlaga |
| 2 söögikorda | Mango | |
| 3 söögikorda | Riisipuder ja porgandisalat õuntega | |
| 4 söögikorda | 4-6 soolamata kreekerit | |
| 5 sööki | Kreveti-salati salat 2 viilu musta leiba | |
| kolmapäeval | 1 söögikord | 100 g krutoone ja kodujuustu |
| 2 söögikorda | Apple | |
| 3 söögikorda | Kapsasupp ja sellerisalat | |
| 4 söögikorda | 2 õuna | |
| 5 sööki | Riisipuder ja pool greipi | |
| neljapäeval | 1 söögikord | Puuvilja salat |
| 2 söögikorda | Mango | |
| 3 söögikorda | Puljong riivsaia ja 200 g aurutatud spargliga | |
| 4 söögikorda | 200 g kuivatatud puuvilju | |
| 5 sööki | 150 g jakkkartulit ja 100 g ahjuköögivilju | |
| reedel | 1 söögikord | 2-3 krutooni ja 1 apelsin |
| 2 söögikorda | Pirn | |
| 3 söögikorda | Tatrapuder veega ja 1 õun | |
| 4 söögikorda | Köögiviljasalat | |
| 5 sööki | 2 aurutatud kotletti ja kalja salat | |
| laupäeval | 1 söögikord | Omlett ja 1 kurk |
| 2 söögikorda | 250 g arbuusi | |
| 3 söögikorda | Kapsasupp, 2 tk pärmivaba leiba ja köögiviljasalat | |
| 4 söögikorda | 200 g marju | |
| 5 sööki | Hautatud kala | |
| pühapäev | 1 söögikord | Hirsipuder ja 2 tomatit |
| 2 söögikorda | 5 ploomi | |
| 3 söögikorda | Hautatud kartulid ja õuna-, rosina- ja porgandisalat | |
| 4 söögikorda | 2 keedetud muna | |
| 5 sööki | ||
| 4 nädalat | ||
| esmaspäev | 1 söögikord | Tatrapuder vee ja 2 tomatiga |
| 2 söögikorda | Greip | |
| 3 söögikorda | Taldrik okroshka 2 tükiga hapnemata leiba | |
| 4 söögikorda | 0, 5 spl. vaarikad või maasikad | |
| 5 sööki | Kapsa ja porgandi salat seesamiõli, õuna ja 200 g mis tahes lihaga | |
| teisipäeval | 1 söögikord | Pirni, mandariini ja viinamarjade salat kuivatatud aprikooside ja 200 g kodujuustu lisamisega |
| 2 söögikorda | Apple | |
| 3 söögikorda | Supp ja 2 pehme keedetud muna | |
| 4 söögikorda | 4 kreeka pähklit | |
| 5 sööki | 200 g vähiliha- ja köögiviljasalat | |
| kolmapäeval | 1 söögikord | Mannapuder ja pirn |
| 2 söögikorda | Greip | |
| 3 söögikorda | Supp ja vinegrett | |
| 4 söögikorda | 250 g marju | |
| 5 sööki | Grillitud kala ja kalja salat | |
| neljapäeval | 1 söögikord | Hernepuder, 1-2 paprikat |
| 2 söögikorda | Oranž | |
| 3 söögikorda | Keedetud veisekeel, köögiviljasalat | |
| 4 söögikorda | 200 g pähkleid | |
| 5 sööki | 150 g aurutatud sealiha, puuviljasalat | |
| reedel | 1 söögikord | Riisipuder, 1 kurk, 1 tomat |
| 2 söögikorda | Pirn | |
| 3 söögikorda | Kapsasupp, kanarind, köögiviljasalat | |
| 4 söögikorda | 200 g mis tahes marju | |
| 5 sööki | Grillitud köögiviljad ja 1 tükk leiba, küpsetatud ilma pärmita | |
| laupäeval | 1 söögikord | Munakuder ja 2 tomatit |
| 2 söögikorda | Oranž | |
| 3 söögikorda | 150 g hautatud veiseliha köögiviljasalatiga | |
| 4 söögikorda | 200 g kuivatatud puuvilju | |
| 5 sööki | Küpsetatud köögiviljad 2 tüki musta leivaga | |
| pühapäev | 1 söögikord | Riisipuder ja pirn |
| 2 söögikorda | 3 mandariini | |
| 3 söögikorda | 150 g keedetud keelt (veiseliha) ja puuviljasalatit | |
| 4 söögikorda | Mango | |
| 5 sööki | 200 g aurutatud sealiha ja köögiviljasalatit |
Enne magamaminekut on mao töö normaliseerimiseks lubatud juua 1 klaas madala rasvasisaldusega keefirit. Dieedi võib katkestada igal päeval, järgides samal ajal sellest väljumise reegleid.
Konsolideerige tulemus
Veedieet, mille ülevaated räägivad headest kaalulangetustulemustest, nagu teisedki, vajab sellest korralikku väljumist, sest nii saab tulemust kinnistada. Erinevat tüüpi veedieetidel on erinevad väljumismeetodid.
Pärast sellist dieeti, mis hõlmab ainult suures koguses vedelate ja lubatud toitude võtmist, peate välja minema, järk-järgult laiendades oma dieeti. Peate naasta tavamenüü juurde sama aja jooksul, kui järgisite dieeti.
Samuti on olemas vee monodieet, mis hõlmab ainult vedeliku joomist mitu päeva. Seda võib nimetada paastuks. Sellisest dieedist on raskem lahkuda, sest keha kohaneb sellise dieediga ja ehitab ainevahetusprotsessi uuesti üles. Mida kauem sellist dieeti on järgitud, seda hoolikamalt peate selle lõpetamisele lähenema.
Pärast 48-tunnist paastu peate 4 päevaks välja minema. Sel juhul pole kehal veel olnud aega end uuesti üles ehitada ja dieedi katkestamine ei ole keeruline. Järk-järgult on vaja oma dieeti lisada esmalt enda pressitud mahlad, seejärel puu- ja juurviljad, piim, kodujuust, hapukoor ja 4 päeva pärast võite hakata sööma tavalist toitu.
%20võtmist%20mitme%20päeva%20jooksul.%20.jpg)
Üle 3-päevase paastu korral on kehal juba aega alustada taastumist ja saada vajalikke toitaineid oma sisemistest varudest, mistõttu võib seedesüsteemi talitlus olla ebapiisav. Sellest seisundist väljumiseks kulub siseorganite töö normaliseerimiseks vähemalt 10 päeva.
Iga päev peate oma dieeti lisama toidud järgmises järjekorras:
- Värske mahl.
- Toores porgandi ja valge kapsa salat.
- Köögiviljahautis.
- Fermenteeritud piimatooted.
- Piimas või vees keedetud teraviljapudrud.
- lahja liha (võite neid küpsetada aurutis, ahjus või grillil).
Alates 7. vabastamispäevast saate kombineerida kõiki lubatud tooteid ja 3 päeva pärast naasta tavapärase dieedi juurde. Samuti ei ole dieedist lahkudes soovitatav kogeda intensiivset füüsilist koormust, võib teha kerget soojendust või võimlemist. Nende reeglite järgimine aitab teil dieeti õigesti täita, tagades seeläbi selle tulemused.
Millal oodata mõju
Veedieedi ülevaated lubavad kiireid tulemusi, kuid kõik sõltub keha individuaalsetest omadustest.
Sellise dieedi reeglite järgimise mõju sõltub mitmest tegurist:
- algkaal;
- kilode arv, millest peate vabanema;
- metaboolsed omadused.
Need, kes peavad rohkem kaalust alla võtma, kaotavad paremini.Kui inimesel on 1–3 lisakilo, on parem veedieedist üldse loobuda, kuna see ei too tulemusi. 30-60 päevaga võite kaotada 5-10 kg ja 25-30 päevaga üle 10 kg.
Siiski tasub meeles pidada, et sellist dieeti ei saa pidada üle kuu.seetõttu peate soovitud efekti saavutamiseks seda mitu korda alustama. Pärast kuuajalist vedeliku joomist tuleks dieedist loobuda ja teha 30-40-päevane paus ning seejärel uuesti alustada. See on vajalik, et mitte kahjustada teie tervist eritussüsteemi ülekoormamisega.
Veedieet võib vabastada inimese ülekaalust, sundimata teda järgima rangeid piiranguid. Sellel on aga endiselt reeglid, mille järgimine aitab parandada kehakaalu langetamise mõju ega kahjusta keha tervist.
Sellel tehnikal on ka vastunäidustused, nii et enne joomise režiimi järgimist peate lugema ülevaateid ja konsulteerima toitumisspetsialistiga.