Arbuusidieet

Mis kasu on arbuuside "dieedist" kehale? Millega see toode töötab? Kuidas sellisest dieedist välja tulla? Nendele ja teistele küsimustele leiate vastused meie artiklist.

Arbuusidieedi põhimõtted

Sellel mahlasel marjal põhineval dieedil on kaks eesmärki: võõrutus ja kaalulangus. See dieet on lühiajaline. See eemaldab rakkudest intensiivselt vedelikku, puhastab neid toksiinidest ja toksiinidest. 5 päeva jooksul range arbuusidieediga saatekaotada kuni 3 kg kaalu. Tulemust tugevdab "arbuusitoitumine" - dieet, mis sisaldab lisaks marjadele endale ka muid tooteid.

Arbuusidieet viiakse läbi üks kord aastas - arbuuside küpsemise ajal melonitel. Just sel perioodil on neil looduslik koostis, nad ei sisalda kemikaale.

Harjutatakse kahte võimalust: jäik dieet ja kerge dieet. Karm tähendab ainult marja viljaliha söömist. Kerge kaal võimaldab kasutada madala kalorsusega hommiku-, lõuna- ja õhtusööke. Marja viljaliha kasutatakse suupistetena ja see valmibiga söögikord.

Arbuusi kalorsus on ainult 27 Kcal 100 grammi toote kohta.

Arbuusidieedi eelised ja kahju

Arbuusidieedi eelised tulenevad selle aromaatse ja maitsva marja rikkalikust koostisest. Arbuusi viljaliha koostis ja selle komponentide kasulikud omadused:

Arbuusi kasutamine on kasulik enesetunde parandamiseks, ülekaalust vabanemiseks. See on eriti kasulik aneemia, podagra, ateroskleroosi korral. Arbuus sisaldab palju kergesti seeditavat orgaanilist rauda ja küllastab keha igapäevase foolhappevajadusega.

Plussid

• arbuusi tarbimise määra on lihtne arvutada 1 kg selle melonimarja viljaliha kohta 10 kg kehamassi kohta;
• ebaolulised sularahakulud;
• lühiajaline.

Miinused

• suurenenud neerukoormus, mistõttu on see eritussüsteemi tõsiste patoloogiate korral keelatud;
• tasakaalustatud toitumise puudumine range monodieedi perioodil;
• kaalulangus (plumb line) on tingitud ainult vee eemaldamisest ja mitte rasvkoest vabanemisest;
• ei saa kasutada diabeedi ja maohaiguste korral;
• ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks, kuna see viib kaaliumi- ja naatriumsoolade leostumiseni.

Kuidas osta arbuus ostmiseks?

Toiduks sobivad ainult küpsed arbuusid, mis on korjatud kultuuri massilise küpsemise ajal.

Sobiva marja tunnete supermarketi köögiviljasektsioonis ära järgmiste atribuutide järgi:

• matt nahavärv;
• tuim kaja kerge koputamisega;
• kokkusurumisel kerge prõks;
• keskmine või veidi üle keskmise suurusega.

Pese ostetud marja seebiga ja loputa korralikult jooksva vee all.

Dieedimenüü

Lõdva arbuusidieedi maksimaalne kestus on 10 päeva. Range monodieet kestab ainult 1–5 päeva. Igal dieedivalikul on oma menüü.

Menüü üheks päevaks

Mõelge kahele dieedirežiimile - rangele ja rangele.

Range mono-dieet

Kui eelistate "ranget" (ranget) dieeti, sööte ainult arbuusi. Joogina on lubatud vesi. Olulise kaalukaotuse korral arvutatakse päevase marjamahu kogus, lähtudes 1 kg küpsest marjalihast ühe kohta15 kg kehakaalu. Jagage saadud maht 4-5 toidukorda päevas.

Seda dieeti harrastatakse 1-3 päeva. Pärast toidu ranget piiramist lisage dieedile järk-järgult piimatooteid, kergeid teravilju, hautatud või küpsetatud köögivilju. See on vajalik selleks, et kaotatud kilosid enam juurde ei koguks.

Arvatakse, et mida rohkem on teil lisakilo, seda rohkem ploomi saavutate monodieedil.

Kerge dieet üheks päevaks

Hommik:

• Arbuus + teelusikatäis looduslikku mett.

Lõunasöök:

• rukis või kliid krutoonid;
• Arbuusiportsjon.

Lõunasöök:

• Suur küps õun.

Õhtu:

• Kõrvitsapuder;
• hautatud suvikõrvits või muud köögiviljad;
• Apple'i pajaroog.

3 päeva

Kui järgite monodieeti, siis on teie kolme päeva toitumise aluseks küpse marja viljaliha mahus mitte üle 5-6 kg päevas. Dieeti on lubatud täiendada ainult veega või magustamata taimeteega.

Kolmepäevase dieedi leebem variant: arbuus + riis + kodujuust.

Siin on 3-päevane dieet, mis vähendab söömisest põhjustatud stressi ja sobib kehakaalu reguleerimiseks ja võõrutuseks:

Hommik:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust koguses 150 g + 2-3 arbuusiviilu.
• Lisahommikusöök 2 viilu arbuusi viljaliha.

Lõunasöök:

• 200 g veega keedetud riisi;
• 2-3 viilu arbuusi.

Lõunasöök:

• 50 g rasvavaba kodujuustu + 1 viilu arbuusi.

Õhtu:

• Keedetud riis 150-200 g;
• 3 viilu arbuusi.

Viieks päevaks

1. päev.

• Hommikul: piimavaba kaerahelbed ja 300 g arbuusi viljaliha.
• Suupiste: 300 g arbuusi.
• Lõunasöök: keedetud kanarind (100 g) ja riivitud kurgimass, peeneks hakitud till, seller ja petersell.
• Suupiste: 300 g magusat arbuusimassi.
• Õhtul: üks küps pirn või õun ja madala rasvasisaldusega kohupiim (100 g).

2. päev.

• Hommikul: salat peeneks hakitud õuntest, ploomidest, hurmaadest, arbuusimassist.
• Suupiste: 300 g arbuusi viljaliha.
• Lõunasöök: paar viilu rukkileiba, madala rasvasisaldusega kohupiimamass, till, seller.
• Suupiste: keedetud pehme keedetud muna.
• Õhtul: 300 g arbuusi.

3. päev.

• Hommikul: piimavaba hirssipuder.
• Suupiste: üks hapukas õun.
• Pärastlõunal: 450 g arbuusi magusat viljaliha.
• Suupiste: 200 g küpset arbuusit.
• Õhtul: klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

4. päev.

• Hommikul: salat õunast, ploomist, hurmaast, arbuusimassist.
• Suupiste: 300 g arbuusi viljaliha.
• Lõunasöök: paar viilu rukkileiba, madala rasvasisaldusega kohupiimamass, till või muud liiki rohelisi.
• Suupiste: keedetud pehme keedetud muna.
• Õhtul: sööge 300 g arbuusi.

5. päev.

• Hommikul: piimavaba magustamata kaerahelbed ja 300 g arbuusi viljaliha.
• Suupiste: 300 g arbuusi.
• Lõunasöök: keedetud kanarind (100 g) ja riivitud kurgimass, peeneks hakitud till, seller ja petersell.
• Suupiste: 300 g magusat arbuusimassi.
• Õhtul: üks küps pirn ja madala rasvasisaldusega kohupiim (100 g).

Hommikueine kohvi saab soovi korral muuta.

7 päeva jooksul

Nädalamenüü on kaalude langetamiseks mõeldud mittepiirav arbuusidieet, tänu millele kaotate liigsed kilod ilma keha stressita. Lähtestamine ei ole intensiivne, kuid see annab püsivaid tulemusi tingimusel, et järgite sedaõige viis süüa.

Seitse päeva sööge hommikusöögiks 150–200 g mis tahes putru (riis, hirss, tatar), mis on keedetud vees. Esimese söögikorra lõpetage kindlasti 250–300 g arbuusimassiga.

Päeval sööge keedetud liha (mitte üle 250 g), küpsetatud või keedetud kala. Lisand - kerge köögiviljasalat. Eelistatud on salatid rohelistest köögiviljadest (kurk, brokoli) ja rohelistest (sellerilehed, veidi peterselli, tilli, mõned rohelised suled). Luke). Maitsesta salat sidrunimahla või oliiviõliga. Lõunasöök viiakse läbi ilma arbuus "osalemiseta".

Sööge õhtusöögi asemel iga päev 750–800 g arbuusi. Õhtusöök sisaldab ainult põhitoidutooteid, lisamata menüüsse muid roogasid.

Ärge unustage kohustuslikke suupisteid. Neid tehakse hommiku- ja lõunasöögi ning lõuna- ja õhtusöögi vahel. Kerge nälja leevendamiseks kasutage kõva, mahedat juustu, kodujuustu ilma rasvade ja magusaineteta, kerget keefiri või jogurtit ilma lisanditeta. Söö puuvilju. Nädala jooksul on lubatud kaks haput õuna, üks küps pirn. Lubatud on keedetud pehme keedetud muna koguses 2 tk. nädala jooksul.

Minimaalne kogus on 100–150 g loetletud dieettooteid. Arbuusi viljaliha maksimaalne osa on 800 g.

Ärge unustage joomist. Püüdke juua vähemalt 1, 5 liitrit vett päevas. Võite juua magustamata taimeteed. Hommikul jooge soovi korral tass kohvi ilma magustajateta.

10 päeva

Ülaltoodud nädalane dieet on aluseks 10- ja 14-päevasele dieedile.

Teine 10-päevase arbuusimenüü versioon on tervislikel toitudel põhinev tasuta dieet. Põhitoodete roll teie tasuta menüüs on madala rasvasisaldusega kalal, lihal, madala rasvasisaldusega kodujuustul, magustamata pudrul vee peal. On dieedi peamine toodehommikul on vaja ainult ühte söögikorda. Alustage oma päeva selle puuvilja viljaliha hea serveerimisega.

Välistage rangelt alkohoolsed joogid, sooda, küpsetised, maiustused, kiirtoit, praetud toidud. Kui tunnete end hästi, pikendage dieeti 14 päevani.

Mitte ühtegi arbuusi . . .

Arbuus on mitmekülgne madala kalorsusega dieettoit kaalulangetamiseks. See sobib hästi erinevat tüüpi toodetega, näiteks melon, keefir, tatar. Kas te ei ole monodieetide toetaja? Valige arbuusi-meloni või arbuus-keefiri dieet. Mõlemad neistpõllukultuurid valmivad samal ajal, neil on sarnane mikroelementide komplekt ja nad võimendavad üksteise tegevust.

Keefir ja arbuus on hädavajalikud soole tööks. Nad alustavad rakkudes tõhusalt ainevahetusprotsesse.

Arbuusi ja tatra kombinatsioon puhastab keha, parandab sapieritust, ainevahetust. Tatar tekitab küllastustunde ja arbuus stimuleerib liigse vedeliku eemaldamist kudedest, leevendab turseid.

Teine kombinatsioon on arbuus ja roheline kurk. Soovitav on kasutada neid põhitoodetena 14 päeva jooksul. Toidu alus - 1 kg kurki ja 1 kg mahlast meloni arbuusit päevas. Mitmekesistage oma lauda rukki- või kliileiva ja klaasi valgusegakeefir.

Kellele see on vastunäidustatud

Nagu teate, väetatakse meloneid ja kõrvitsaid nitraatidega väga sageli, et suurendada nende kasvu ja kiiret valmimist. Arbuus imendub kahjulikke aineid väga kiiresti. Sellised marjad ei too mingit kasu, vastupidi, need võivad põhjustada tõsist mürgitust. Suurepärased märgidkemikaalide kontsentratsiooni korral on paberimassi sees kollased ja valged triibud, mis moodustavad võrgu. Süüa tuleks ainult kontrollitud marju.

Arbuusid ei tohi urolitiaasiga inimestele üle pingutada. Võite provotseerida kivi liikumist, mis jääb süsteemi kinni.

Ka diabeetikud ei tohiks arbuusist liiga palju süüa. Glükoosi ja fruktoosi olemasolu tõstab oluliselt suhkrut ja mõjutab patsiendi heaolu.

Koliit, enterokoliit ja muud sooleprobleemid on arbuuside kasutamise vastunäidustuseks. Suur hulk kiudaineid ja pektiini võivad tervist kahjustada. Võib esineda krooniliste haiguste ägenemist.

Arbuus on kahjulik tarbida neile, kellel on maos kõrge happesus ja kõhunäärmehaigused. Marja võib provotseerida haiguse ägenemist, patoloogiliste protsesside ägenemist.

Kas arbuusidieet on rasedatele lubatud?

Mis tahes dieedid, eriti ranged, on raseduse ajal vastunäidustatud.

Rase naise toitumine peaks olema tervislik, rikas erinevate elementide ja vitamiinide poolest. Kuid see ei tühista paastupäevi. Mahalaadimiseks on rasedatel lubatud kasutada ühepäevast arbuusi monodieeti. Teine võimalus on menüüs kerge arbuusidieetmis sisaldab lisaks marja viljalihale ka muid dieettooteid: kodujuust, liha, kala, teravili.

Mis puudutab sellise mahalaadimise soovitavust ja eeliseid, peaks rase naine konsulteerima oma järelevalvet teostava spetsialistiga ja võtma arvesse ka asjaolu, et marjade kasutamine tekitab eritussüsteemile lisakoormust ja seda ilma pingutamata. töötavad.

Kuidas monodieedist välja tulla?

Kas teile meeldib dieedi ajal kehakaalu tõus ja te ei soovi, et need taastuksid oma varasemale tasemele? Selle vältimiseks tuleb arbuusidieedist sujuvalt välja tulla.

Teie toidulaual olevad uued toidud peaksid olema toitumismenüüst. Välistage kõik suitsutatud, üleküpsetatud ja rikkad. Vältige igasuguseid hapukurke, gaseeritud jooke, alkoholi. Eelistage kerget toitu: piimatooteid, teravilja, küpsetatud või hautatud köögiviljad, linnuliha, küülik, vasikaliha ja kala.

Järeldus

Arbuusidieet on suurepärane keha mahalaadimine ja viis kehakaalu kiireks kaotamiseks. Nagu teistel monodieetidel, on ka sellel oma plusse ja miinuseid, nii et te ei tohiks sellest end vaevata. Kas soovite seda dieeti proovida? Alustage ühe päevaga. Nii et proovite oma jõuduja mõista, mitu päeva dieeti teie jaoks optimaalne on.