Dieet – suurepärane võimalus neile, kes soovivad kaalus kiiresti ja tõhusalt, ilma veeta liiga palju vaeva. Erinevaid toitumise väga palju. Nad kõik erinevalt mõjutada teie keha. Nii et enne, kui valida toit, läbida tervisekontroll ja loe nõuandeid toitumise isiklikust kogemusest. Selles osas kodulehel on sul võimalik ainult proovitud ja tõhusaid meetodeid kehakaalu kasutades erilist dieeti.
Mõned toitumine on lihtne ja lihtne järgida, sest nende menüü on tasakaalustatud ja mitmekesine. Tulemus on selline dieet tundub mitte kohe, aga võib vastu pidada mitu aastat. Teised tänapäeva toitumine on tihedam, aga annab kiire tulemuse, kuid kindlasti püsib ta lühikest aega. Hea toit peaks arvesse individuaalseid omadusi organismi. Väga oluline on täita kõik soovitused toitumise ja taluma terve. Siis ootab teid positiivne tulemus. Kui te ei loobu, tuleb tähelepanelikult on jälgida, siis üsna varsti muutub omanik kaunist ja slim keha.
Nimekiri on õige toitumine tõhusalt salendav, tra ja hea toitumine.
Täna peaaegu iga naine on mures probleem vabaneda liigsest kehakaalust. Tegutsemiseks on täiuslik keha ja tüdrukud on valesti kohelda ennast kõige raskem kasutu ning sageli ja kahjulike dieetide, samuti veedavad palju tunde oma aega spordisaalide. Kuid täiuslik figuur on võimalik saavutada ja rohkem lihtsaid võimalusi. Kahjuks enamik inimesi ei mõtle põhjusel oma täielikkuse ja ise valivad dieeti. Tegelikult on toitumine peaks valima erilise arst-dietoloog võttes arvesse individuaalseid omadusi Oma organismi. Soovitan tutvuda kahe dieetide, mis aitavad kiiresti kaotada need liigsed kilod ei kahjusta organismi.
"Tra"
Hommikul enne hommikusööki juua klaas vett. Hommiku-salat õuna -, pirni-ja tsitrusviljade, riietatud väherasvast jogurtit. Lõuna-ja õhtusöök tasub süüa salat (võib kasutada kõiki köögivilju v.a kartul), maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga. Päeva jooksul tohib juua lahja keefir. Lisaks on vaja suurtes kogustes vett juua, vaid ka kasulik on roheline tee.
"Fed"
Hommikusöögiks söö võileib välja rukkileiba võiga ja õun ja banaan. Lõunaks paar kartulit on vormiriietus ja viil väherasvast juustu. Õhtusöök keeda 50 grammi kana ja valmista salat. Peamine reegel on see dieet – juua võimalikult palju vett ja iga kord enne sööki süüa seller salat, tomat, kurk ja salat. Maitsestatud salat sidrunimahla ja vürtsidega. Tänu nendele toitumine Sul on võimalik lühikese aja jooksul viia oma keha korda, seadmata keha tugevat stressi. Kuid tuleb meeles pidada, et sõltumata sellest, mida Sa sööd, et tulemus ei oleks täielik ilma sport. Sport ja tervislik toitumine – see on võti täiuslik figuur.
Keelud on dieedi ajal ja mitte kahjustada oma tervist.
Otsusele minna dieedi, tekitab pigem masendust, kui isiklik soov, teha ise ilus. Sageli kehakaalu overdoing tähtaegadega ja toitu, istudes lühike tähtaeg, piirates ise süüa ja pärast dieeti hakkavad, on, et tulemuseks on veel rohkem lisaks kehakaalu. Väga tihti inimesed, kes tulevad jõusaali, püüavad eraldada kas treener mingi varsti tõhusat dieeti, et kiiresti ja lühikese aja jooksul kaotada kõik, mis on üleliigne. On ju lihtsam süüa nädalas porgand, kui on pikemat aega korralikult süüa ja viia oma tervist. Kuid nad unustavad või ei eelda selle kohta, et võite kaalus meeldivalt ja kasulikult. Ja kui see kõik ühendada füüsilisi harjutusi, siis tulemus on kohutav! Tuleb meeles pidada, et organism on kurja nalja ei andesta, ja kui ta mängib toiduga, esitab ta Teil jälle kaotatud kilod, kuid juba lisaboonus.
Esimene viga. Tahan teile rääkida ühest väga kahjulik dieeti, mis leitakse kiirtee-kui kehakaalu. See vedelik dieet. Sa jood ainult vett, teed, jogurt, keefir. Tüdrukud isegi ei eelda, millist kahju endale ja magu nad põhjustavad! Te ei saa vajalikke vitamiine, mis põhjustab probleeme, mõtlemist, liikumist, toimub jaksu. Nii, magu ei tööta korralikult, ei saa tihe toitu, mis võib põhjustada väga tõsiseid probleeme, kuni haavandid. Ja siis, kui soovid minna tagasi oma normaalse toitumise kohta, Siis ei saa seda teha, sest mõlemad on haige kõhuga, on raskust ja muid probleeme. Ärge unustage, et loodus on andnud meile hambad selleks, et närida! Siis seedimisega toit, mis toimub juba suus, on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks, mao -, ja mao mahlad! Väga hoiatan Teid ette, selle dieediga!
Teine viga. Keegi, keegi kunagi ütles, et on norm energia väärtus, mida tuleb järgida, see – 1200 kcal. See on võluv! Igal inimesel on oma energeetiline väärtus, mida ta peab järgima. Selle saab maha arvata iga tabeli internetis. Tüdruk kasv 1,75 ja tüdruk tõuseb 1,50, ei suuda kunagi tarbida sama palju kilokalorit. Samuti, ära unusta, et magusus summa ei kuulu. Ainult keskkonnasõbralikke tooteid, mis on kasulik, mitte kahjulik. Kolmas viga. Käivad sellised kuulujutud, et kiiresti kaalust alla võtta, tuleb kuivama. See tähendab, et on vaja piirata vee tarbimist ööpäevas kuni 0,5 liitrit. Mitte mingil juhul nii ei tee! Sellega tegelevad ainult sportlased ja samal ajal võistlused. Ei drive endale pähe, et vee kaal tõuseb. Meie keha koosneb 80% vett, ja kui me tal seda vett kaasa võtta, siis see võib lõppeda teadvuse kaotus, või haigla voodi! Ärge piinake end, ja ärge minge sellised ohvrid!
Väikesed trikid ja saladused toitumine kaalulangus.
Ilmselt iga tüdruk unistab ilus, sale ja trimmis figuuri. See on eriti oluline enne rand hooaja või enne mis siis suured pühad - Sünnipäev, Uus aasta 8. Märtsil. See on nii oluline tunduda uus, rõhutades kõik eelised kleit või olla ilusaim rannas. Edu muidugi ei saa ilma hea dieedi. Just kasutades seda saate saavutada harmoonia ja lihtsus, võimalik treenida oma keha vähem tarbida toitu, ja selle tagajärjel järk-järgult vähendada kaalu ja hoides seda õigel tasandil. Kasutades antud artikkel Siis kindlasti teada, mitu väikest, kuid väga tõhus viis vähendada kaalu abil toitumine. Ja nii, alustame. Esiteks, peaaegu kõik dieedid põhinevad lahuselu toitumise ja põhinevad peamiselt põhimõtteliselt - põhimõtteliselt ei segunemise kui ühes saabub koos süsivesikuid ja valke. See tähendab, et ühe söögikorra Sa ainult süüa süsivesikuid, või ainult siis, valgud. Teine saladus seisneb selles, et tarbida toitu on vaja sagedamini, AGA väikeste portsjonite kaupa. Reegel on, et mõõta maht tarbitud Teie sööki, näiteks väike klaas.
Kolmanda punktina meie kogumikus nippe, on kirje nagu kord anumas, kust Sa sööd. Oled sa kunagi mõelnud, mis täpselt on Teie aju on par Oma kõhuga saadab signaale nälg? Kui Teie ees seisab suur plaat ja see kannab isegi piisav portsjon sööki, siis aju annab signaali sellest, et süüa on vähe ja see oleks tore suupiste veel midagi. Seega püüa süüa ainult väike köögitarbed, näiteks väike ilus taldrik või väikeste väike lusikas. Sel viisil on Teil võimalik petta oma aju ja sisendama oma keha, et Teil on piisavalt sööki plaadil. Neljas punktile, et me tahaksime rõhutada, kuidas kord esteetilist funktsiooni sööki. Kui Teie ees on hunnik dumpinguhinnaga mõned tükid kana, kartul ja veel mingi salat, Te ei saa mingit esteetilist naudingut toidu tarbimine, ning seetõttu täita süüa. Kui Sa ilusti koostage oma tassi, siis peale rõõmu teenistuses ja ise toitu, Saate nautida vaadet nõud ja selle tulemusena on võimalik piirduda ka väiksema koguse sööki. Noh lõpuks, viimane, viies saladus edukas varem — see on alati hea tuju, piisav kehaline aktiivsus ja muidugi Armastust!
Tagajärjed toitumise ja näpunäiteid, kuidas õigesti toituda, et mitte kahjustada figuurist.
Väga palju naised tahavad head, et meeldida meestele ja kasutanud erinevaid toitumine, mis kahjustavad organismile, tuues kaasa erinevad tagajärjed. Ainult seal on palju võimalusi ei piina ennast ja uhkeldama teiste ees. Sellest me räägime meie artiklis. Praegu väga moes vaadata tasa ja harmooniliselt, vaadates ajakirja kaante, kus on kujutatud mudel ilma ühe puuduse, seoses kujundid. Ja nii noored tüdrukud püüavad olla nagu nemad, rakendades seejuures kõige piinarikas tegevus, tuues oma keha, kuni riik nälga jätab ennast on võimalik normaalselt süüa. Kuid see on vaid toob kaasa ohtlikke tagajärgi, millest vabaneda juhtub väga raske:
- Tekib ainevahetushäire ja hiljem areneb kurtumus (kurnatus), mis näeb välja hirmutav.
- Nii nagu keha seisab ebapiisav toitainete, tekib nõrkus põhjustab uimasust ja vähendab immuunsust mitmesugustele haigustele.
- Ilmub halb tuju ja ärrituvus ning unetus.
- Kadunud on kontsentratsioon lahendada mingeid probleeme, sest nälga kudede aju.
- Kui arenenud juhtudel kannatavad küüned ja juuksed, mis on muutumas rabe ja nõrgenenud.
- Ärge arvake, et pärast katkestada protsessi nälga tulevikus saad süüa ja ei tervenema, tavaliselt pärast sellise rikkumise toidu tarbimine organismi kaks korda üritab täita puuduv varud ja söögiisu tõmbe veel rohkem, seega on olemas oht, et lisada väga palju tarbetuid kilogrammi kohta.
- Ja lõpuks - kõik need ohvrid võivad negatiivselt mõjutada oma elu, nii et ei ole vaja riskida.
Vaadata heas korras vabatahtlik sundida ennast kui näljastreiki, see on üsna lihtne järgida mitmeid vihjeid, mis on kasulik teile tulevikus:
- Ei raiska oma aega keetmine paljud pöördunud kasutamine tooteid nagu rämpstoit (pasta ja kartul kiire keetmine ja palju muud), mis toob kaasa mitte ainult kogunevad organismis kahjulikud ained, kuid korralikku ainevahetust ja loomulikult tõsta kaalu. Nii need kõrvaldada oma dieeti.
- Söö väikeste kogustena, kuid sageli, et toit oleks lihtne seedimine kõhus ja pea meeles, et pea kõik närida hoolikalt aeglaselt.
- Reegel on, et süüa-18.00 või 19.00, kui muidugi keegi seda ei võimalda, töö, siis on 4 tundi enne magamaminekut ei push toitu oma kõhuga, et ei lükata oma keha liigsed kilod, sest öösel me magada ja puhata, kuid kaloreid mitte põletada, vaid lisas.
- Söö vähem magusat, rasvade ja kook, ma ei ütle üldse loobuma selliseid toite, aga ainult mitte laadida üles neid, et siis ei vaata ennast peeglist mis kurb vaade.
- Noh ja söö rohkem puu-ja köögivilju - need ei kaloreid ja samas ka kasulik.
Dieet-liigsöömine, üks meetodeid organismi puhastamiseks ja parandada aju tööd.
Liigsöömine on tuntud iidsetest aegadest. See oli üks ravi võtteid, et primitiivne inimesi. Möödunud mitmesaja aasta – mees jätkab nälga, kogemata saanud vigastada või haige. Praktika nälga asutati mitte ainult meetod, et puhastada organismi, vaid ka vaimne puhastamine ja taastamine. Suur Pythagoras enne, kui lubada oma õpilasi uurima akadeemia nõudis hoiduda söögist üle kuu. Arvati, et pikaajaline paastumine puhastab ja tee meel on inimese kõrgused. Õige, mõõdukas paastumine puhastada keha, taastatakse tervis ja vaimne sfäär inimese. Nüüd, tänapäeva maailmas koos paastumine inimene kasutab ravimtaimi.
Üks võimalus kontrollida positiivne mõju söömata inimese kohta on kolm päeva kestev paast. Kui on möödunud 72 tundi paraneb töö aju. Varem tekkinud lahendamata ülesanne on – on lihtne ja selge. Muutub ägeda mälu, meenuvad nimed, kohad, väikseid detaile sündmustest, mis olid unustatud mitu aastat tagasi. Üks suurimaid eesmärke mees on arendada intelligentsust, on nii vaimse arengu tegur ja ise parandada. Tekitab järeldus, et taotlus nälga positiivselt mõjub inimesele mitmeti – toimub füüsiline taastumine, arukas kasv ja vaimne puhastus.
Dieet - "lemmik". arvustused ja toitumine.
Ilus keha – see on unistus, tundus mulle alati. Lapsepõlvest olen olnud lihav, aga lapsena ma seda ei ole liiga piinlik, kõik on mulle öelnud, et mind nii hästi. Kuni 13 aastat olen hakanud juba mõtlema, et vaatan, ei ole nii hea, nagu minu sõbranna. Neile on juba hakanud flirtima poisid, ja mulle ei ole, nad võisid endale lubada kanda lühike lühikesed püksid, ja ma ei ole. Varsti olen muutunud väga vahele ja häbelik, isegi kui ma meeldiks poistele, siis ma ise neid push, sest tundsin väga paks ja ebamugav end tundis. Ma hakkan ennast näljutada, kuid see ei ole hea ei põhjustanud, kuna paar päeva ühe vett ma söömine ja tulemus on see, pluss üleliigne kilo. Ja nii kestis väga kaua. Siis ma otsustasin, et parem olen järgida dieeti. Palju toitumise ma proovinud, kuid tulemus ei olnud rahul, et kaal läheks, aga ei ole nii nagu tahaks.
Ja nüüd tahan jagada toitumine, mis on mind väga aidanud. Istusin ma seal 4 kuud ja kaotanud 19 kg, See dieet on, ilmselt, on tuntud paljude tüdrukud nimetatakse see "Lemmik". Temaga olen ma saanud enesekindlust! Hoiavad teda väga lihtsalt, nii nagu dieet võib teha mitmekesisemaks. Esimene kuu ma sõin väga vähe, kuid palju joomine vedelikku. Kõige rohkem ma toetusin köögiviljad ja puuviljad ning valkude päeval sõin ainult ühe oma kana rindade. Teise kuu olen lisanud munad üks kord nädalas, kartulit üks kord kahe nädala jooksul. Neljandal kuul ma veel lasknud end kaera puder hommikuti, kaks korda nädalas. Kuid kõige tähtsam on see, mida ma tahan öelda, on soov kaalust alla võtta, peab tulema südamest. Üks see vähe peab olema suur soov!