Kes meist poleks unistanud, pean silmas õiglast sugu, omada sellist figuuri nagu kuulsatel modellidel? Peegli ees ringi keerutades, kontrollides, kas pole tekkinud lisakorts, kas kõht paistab välja? Ja mis jalad meil on, siledad või mitte? Tõsi, tuttav pilt?
Jah, tüdrukud, me elasime seda kõike läbi ja vaatan oma lapselast vaadates, kuid mured on samad, mis meil aastaid olid, nii et . . . . noh, me ei täpsusta.
Ja kui palju dieete selle aja jooksul proovitud on, ei jõua kokku lugeda. Istud, istud dieedil, nagu oleks kaotanud 8-10 kg ja siis peale dieeti tegid kaotatu tasa ja seda isegi plussiga.
Siin tegin valiku tõhusaid dieete, kaasaegseid ja "vanaema oma", tahan seda teie kohtule pakkuda, ehk läheb kellelgi vaja.
Tahan teile lihtsalt meelde tuletada, et igaühe keha on erinev ja see, mis ühte aitab, võib teisi kahjustada. Mäleta seda.
Polina Gagarina fotosid vaadates meenuvad väljendid: "Kui sa tõesti tahad, siis saate! "ja ka "Kes tahab teha, otsib võimalusi, ja kes ei taha, otsib põhjuseid, miks seda mitte teha". Julge! Ilu ootab sind!
Dieet kehakaalu langetamiseks nädalas 7 kg
Seda dieeti on kõige parem alustada teisipäeval. See on üsna raske ja mitmekesine ning sobib neile, kes peavad kiiresti kaalust alla võtma, näiteks enne pulmi. Peate rangelt järgima retsepti.
Pärast tulemust korrake seda dieeti, soovitatav on kord kuus. Õhtusöök peab olema hiljemalt kell 18. 00.
| 1 päev | 2- päev | 3-päevane | 4-päevane | 5-päevane | 6-päevane | 7-päevane | |
| hommikusöök | -1 keedetud muna - suhkruvaba kohv |
- 100 g keedetud riisi - mitte juua |
- 100 g ploome -1 spl. ananassimahl |
- 200 g madala rasvasisaldusega keefirit | suhkruvaba kohvi | 2 ahjuõuna | juua mahla |
| õhtusöök | 1 apelsin | 1 apelsin | 1 keedetud muna | 1 banaan | lõuna vahele jätta | 100 g kõva juustu | juua mahla |
| õhtusöök | roheline tee meega | 150 g kõva juustu | roheline tee meega | 50 g sidrunit ilma suhkruta | 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit | 100 g keedetud riisi. Mitte juua. | juua mahla |
Dieedi 7. päeval joome terve päeva ananassimahla.
Pärast dieeti läheme sujuvalt üle tavatoidule, sööme vähe, kuid sageli, välistame loomulikult magusad ja jahutooted ning sööme rohkem juur- ja puuvilju.
Dieet "Universaalne" kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks
See dieet võimaldab kaalust alla võtta 1-5 kg nädalas, puhastada keha ja parandada naha seisundit. Tulemus näole nädalaga. Kuue kuu pärast on soovitatav seda dieeti korrata.
Me vajame:
100 g kuivatatud aprikoose, ploome, rosinaid, viigimarju, mett (soovitavalt lille), heinalehti (graanulites).
Kokkamine:
- Jahvatame kõik kuivatatud puuviljad läbi hakklihamasina.
- Valage heinale kuum vesi ja laske paisuda.
- Sega kõik tooted ja lisa mesi.
- Saadud segu viiakse purki ja hoitakse külmkapis.
- Võtame iga päev - öösel 1 spl, kuni segu on lõppenud.
- Õhtusöök - hiljemalt 18 tundi.
Imeretsept kehakaalu langetamiseks
Mulle meeldib selle retsepti juures see, et seda kasutades saad süüa kõike (mõistuse piires), nagu tavaliselt, ja kaalust alla võtta. Ja "igavesest" paksust naisest võib saada sihvakas naine! Ja see, pange tähele, pärast esimest vastuvõtukursust.
Tänu sellele imeretseptile normaliseerub ainevahetus ja põletatakse rasvu.
Kurat, ma värvisin selle nii, et tahaks joosta supermarketisse või turule komponente ostma. See retsept on suhteliselt odav ja seda on lihtne valmistada.
Me vajame:
- 300 g kreeka pähkleid
- 300 g sellerijuurt
- 300 g mett
Kokkamine:
- Purusta sellerijuur ja pähklid segistis.
- Sulata mesi auruvannis, välja arvatud juhul, kui see on muidugi suhkrustatud.
- Segage kõik koostisosad, valage kompaktsesse kaussi ja jätke 9 päevaks sooja kohta seisma.
- Alates 10. päevast võtke 1 magustoidulusikas pool tundi enne hommiku- ja õhtusööki. Võtke seda segu, kuni see otsa saab.
- Teeme 10-päevase pausi ja kordame kursust uuesti. Võib teha 3 kuuri, siis poole aasta pikkune paus.
Sellerit võite riivida peenele riivile ja lisada suppidele, boršile ja salatitele - nende maitse paraneb ainult.
Keefir-õuna dieet
Ma ei saanud keefiridieedist mööda, kunagi istusin ka ise sellel. Selle dieediga saate nädalaga kaalust alla võtta 5–7 kg.
6 kuuga kaotas tuttav neiu 45 kg, mis peale sünnitust juurde tuli.
Selle dieedi peamine koostisosa on madala rasvasisaldusega keefir, mida võetakse 6 päeva jooksul koos teiste toodetega.
| 1. päev | 5 tükki. keedetud kartulid; klaas keefirit 1% |
| 2. päev | 5 õuna (võite kasutada mis tahes puuvilju); klaas keefirit 1% |
| 3. päev | 1 keedetud kanakoib; klaas keefirit 1% |
| 4. päev | 5 värsket õuna; klaas keefirit 1% |
| 5. päev | 2 keedetud kala; klaas keefirit 1% |
| 6. päev | 5 õuna (mis tahes puuviljad); klaas keefirit 1% |
| 7. päev | 1, 5 l gaseerimata mineraalvett |
Dieet kehakaalu langetamiseks professionaalidelt
Selle dieediga kaotame 7 päevaga 3-4 kg.
7 päeva järjest:
| Esimene hommikusöök | 1 tass teed või kohvi, ilma suhkruta |
| Lõunasöök | 40 g juustu |
| Õhtusöök | 1 keedetud muna; 120 g liha, praadida kuival pannil; 20 grammi juustu |
| pärastlõunane tee | 1 st. tee (kohv) ilma suhkruta |
| Õhtusöök | 120 g taimeõliga maitsestatud liha- ja köögiviljasalatit |
Tõhusad dieedid kehakaalu langetamiseks: reeglid kehakaalu langetamiseks 10 päeva jooksul 5 kg võrra
See dieet on mõeldud 10 päevaks, mille jooksul võid juua vett nii palju kui soovid, piiramatus koguses. Reeglite range järgimisega kaotab inimene 5 kg. Seda kursust saate korrata 3-4 kuu pärast.
Reeglid kõigile 10 päevale
| 8-00 | tass teed (kohvi), suhkrutükiga (1 tl ilma slaidita) |
| 11-00 | kõvaks keedetud muna ja 8 ploomi (värsked ploomid, kuivatatud aprikoosid) |
| 14-00 | 200 g keedetud liha- või piimavorste; 100 g porgandi (kapsa) salatit; 1-2 õuna. |
| 17-00 | 50 g juustu; apelsin (banaan, õun) |
| 20-00 | 1 klaas keefirit (kalgendatud piim) |
Tasakaalustatud toitumine dieedi tulemuse kindlustamiseks
Vormi säilitamiseks pärast dieete ja saavutatud tulemuse kinnistamiseks võite pidada ka tasakaalustatud toitumist, mis on mõeldud 7 päevaks. Kuigi selle toidu abil võite kaotada ka kuni 5 kg nädalas.
Tasakaalustatud toitumine koosneb:
- Supihautis
- 400 g keedetud liha
- 300 g pruuni pruuni riisi
- 1, 5 liitrit gaseerimata mineraalvett
Lisaks nendele toodetele ei saa midagi muud süüa. Kasutage seda dieeti kord kuus.
Supihautis
Me vajame:
- 2 keskmist valget kapsast
- 3 tomatit
- 2 magusat paprikat
- 4 pirni
- ½ juurseller või hunnik sellerit
Kokkamine:
- Tükeldage kõik köögiviljad, selleri juur - riivis.
- Valage kõik tooted 1 liitri veega ja keetke 30 minutit
Roheline salat
Selle salati tarbimine aitab ka pärast dieete vormis hoida, samuti võimaldab organismil kohaneda tavapärase toitumisega.
Me vajame:
- 1 hunnik salatit
- 3 värsket kurki
- poole sidruni mahl
- 6 splkalgendatud piim (keefir)
- 1 hunnik tilli ja rohelist sibulat
- 1 tl(ei slaidi) suhkur
- soola maitse järgi
Kokkamine:
- Haki salat, till ja roheline sibul.
- Puhastame kurgid nahast ja lõikame õhukesteks ringideks.
- Kombineerige kõik, piserdage sidrunimahlaga, lisage suhkur, sool ja valage jogurt. Puista peale tilli. Et kõik segada.
Mul on kõik olemas, mul on küsimusi – arutame. Tõhusaid kaalulangetamisdieete on testitud, kasutage neid ja kaotage kaalu tervise nimel.
Soovin teile ilusat keha ja tugevat vaimu!
Kuidas õigesti kaalust alla võtta: tervislik toitumine ilma tervist kahjustamata
Liigne kaal mitte ainult ei tapa keha esteetilist ilu, vaid võib tuua ka olulist kahju tervisele. Inimesed kasutavad kaalu langetamiseks sageli drastilisi meetmeid, millel on halb mõju heaolule.
Dieedi monotoonsuse tõttu oma kehalt vajalikest elementidest ilma jättes on inimesel oht oma tervist oluliselt kahjustada, sest tervist kahjustamata dieet on ainuõige valik.
Sellise toitumissüsteemi peamine ülesanne on järkjärguline kaalulangus ja taastumine. Toit peaks olema madala kalorsusega, kuid tervislik.
Mis on tervislik toitumine
Kuidas kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata
Õige toitumise põhieesmärk on jälgida menüü tasakaalu, sest keha on nagu masin: kui toita teda valede toiduainetega, hakkab see kehvemini tööle.
Parim variant on kaloritarbimise vähendamine ja aktiivse füüsilise tegevuse kompleksi lisamine (trenažööril töötamine, kõndimine, ujumine). Hooajavälisel ajal peate võtma vitamiinide kompleksi.
Teatud kohtade rasva vastu võitlemiseks võite kasutada kehamähiseid või massaažiprotseduure. Ohutu kaalulangus ei ole kiire asi, seega peate tulemusele häälestama, ärge kiirustage.
Kui järgite järgmisi reegleid, võite kaotada kaalu ilma tagajärgedeta:
- ärge proovige mitte midagi süüa, et kiiresti kaalust alla võtta, sest see põhjustab ainult rikke;
- töö ainevahetuse kiirendamisel, hüdratsioon;
- asendada tass musta teed tervislikuma rohelise teega, minimeerida kohvi tarbimist;
- eemaldage kiirtoit, võileivad kastmetega, need on tervisele väga kahjulikud;
- ärge välistage füüsilist aktiivsust, isegi laadimine aitab kaalu langetamise protsessis palju.
Dieedi tüübid kehakaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata
Igasugune üleminek tavapäraselt dieedilt dieedilisemale dieedile on kehale stressirohke ning selleks tuleks hoolikalt valmistuda (vaimselt ja füüsiliselt). Tasakaalu muutmisel peaks ainevahetus toimuma järk-järgult.
Sama oluline on jälgida maksa seisundit, kuna sellel on suur koormus. Kui otsus dieedile minna tuli kevadel, tuleb hoolitseda immuunsüsteemi toetamise, õige toodete valiku eest.
Mittekahjulikud kaalulangetusdieedid aitavad järk-järgult kaalust alla võtta, jätmata venitusarme ega lõtvunud nahka.
"Õige" kaalukaotuse meetod:
- igapäevane toit sisaldab vajalikus koguses toitaineid;
- kuni kuus söögikorda;
- piisav joomise režiim;
- menüü aluseks on köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed;
- te ei saa dieedist eemaldada liha, kala, lihatooteid;
- taimeõli kasutamine on piiratud (30 grammi päevas).
Kasulikud dieedid kehakaalu langetamiseks
Arstid kurdavad sageli patsientide arvukuse üle, kes pärast mõtlematut kodust kaalukaotust on sunnitud nende tagajärgi ravima. Reeglina on kehas esinevate häirete peamine põhjus vale toitumine, kasulike elementide puudumine ja dieedi liigne kestus.
Nii et kas pole parem kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata? On välja töötatud erinevad toitumismeetodid, mille abil saate oma keha parandades kaalust alla võtta. See võib olla toidusüsteem, millel on tasakaalustatud toitumine, põhjustamata pidevat tugevat näljatunnet.
Dieedi kasulikest ja negatiivsetest mõjudest sõltuvad tegurid:
- kestus;
- raskusaste;
- mitmekesine toit dieedis, dieet;
- rikkeid mõjutavate stressitegurite olemasolu või puudumine;
- vastunäidustused, keha individuaalsed omadused.
Ohutu Dieet
Isegi väikesed piirangud põhjustavad kehale teatud kahju, peamine ülesanne on valida süsteem, mille negatiivne mõju on minimaalne. Dieedi muutmine on seotud keha koormamisega ja vajadusega ümberstruktureerida ebatavaliste toodete töötlemiseks.
Kahjutud kehakaalu langetamise dieedid aitavad teil kaotada kuni kaks kilogrammi liigset kaalu nädalas ja alustada kaalu langetamise protsessi.
Sellise toitumissüsteemi põhiülesanne on järk-järgult muuta tavalist dieeti õrnemaks, loobudes rasvastest, suitsutatud, magusatest toitudest köögiviljade, teraviljade ja liha kasuks.
Õrna elektrisüsteemi põhimõtted:
- kestus - 21 päeva;
- 2 menüüvalikut nädalas, vaheldumisi ülepäeviti;
- menüü muutub iga nädal;
- kasutage kindlasti sellerit, see kiirendab ainevahetust;
- suhkur tuleb asendada meega;
- lubatud kasutada väikeses koguses musta leiba, kartulit, võid, piima, küpsiseid.
Dieet ilma mao kahjustamata
Nagu teate, on enamik dieete keelatud maohaiguste või nende eelsoodumuse korral. Kuid kuna mitte kõik inimesed ei ole terviseprobleemidest teadlikud, on vaja jälgida heaolu: halb enesetunde korral keelduge kohe sellisest toidust.
Näljutamine on keelatud, sest keha stimuleerib aju ülesööma, depressiooni ja rikkeid. Rasvane, suitsutatud, vürtsikas toit on maole ohtlik, supid, tarretis, keefir sobivad ideaalselt. Kõige asjakohasemad dieedid, mis ei kahjusta magu, on supp, keefir, salat.
Toitumissüsteemi valimise põhiprintsiibid, kui seedetraktiga on või on võimalikud probleemid:
- probleemide tuvastamiseks, toitumise kohandamiseks on vajalik toitumisspetsialisti konsultatsioon;
- parem on valida metoodika, mille põhimõtted ja toitumine on sarnased tervisliku toitumisega;
- pikad pausid toidukordade vahel on keelatud, kuna toodetud maomahl söövitab mao seinu, provotseerides gastriidi, peptilise haavandi tekkimist;
- suitsetamisest on vaja loobuda, sest tubakas ja eriti suits mõjutab limaskestale negatiivselt.
jaapanlane
Traditsioonilise soolavaba dieedi tõhusust on Hiinas tõestanud tohutult palju saledaid inimesi, sest tooted, mida nad söövad, on tervislikud ja madala kalorsusega. Jaapani dieet, mis on kohandatud meie dieedile, aitab kaalust alla võtta.
Selle peamine põhimõte on soola (võite sojakaste) või suhkru, alkoholi või kondiitritoodete lisamise täielik tagasilükkamine. Kestus - 2 nädalat. Teine oluline erinevus on see, et lubatud on juua musta kohvi ja vett (ainult mineraal- või keedetud vett), aeg-ajalt võib lisada looduslikke jooke.
Tühja kõhuga peate jooma 200 ml vett.
Jaapani (madala süsivesikute sisaldusega) toidusüsteemi plussid ja miinused:
| Plussid | Miinused |
| Mao maht väheneb. | Liigne kogus rasvu, valke, ebapiisava süsivesikute kogusega. |
| Pärast viimistlemist võid portsjonit suurendada ja lisada veel vürtse (v. a sool). | Oluliste mikroelementide, mõnede vitamiinide puudus. |
| Kaalulangus 14 päevaga - kuni 8 kg. | Madala kalorsusega menüü, kalorite arv ei ole kehale piisav. |
| Mitmekesine Dieet |
Keefir
Keefiril on palju kasulikke omadusi, mistõttu on see saanud ühe populaarseima dieedi aluseks. Keefiri dieet (valguvaba) on mugav, kuna inimestel ei ole pidevat näljatunnet, sest alati saab näksida õuna, kodujuustu või keedukartuliga.
Keefirit saab kasutada ainult värskelt, mille säilivusaeg ei ületa kahte nädalat, rasvavaba. Kestvus on keskmiselt 7 päeva, kuid kui küllastustunnet napib, võib dieedile lisada tatart.
Tasub arvestada, et keefiri, kodujuustu või juustu samaaegne kasutamine võib põhjustada ebamugavusi.
Sellise elektrisüsteemi plussid ja miinused:
| plussid | Miinused |
| Toksiinide, räbu eemaldamine. | Vastunäidustatud seedetrakti, kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral. |
| Ainevahetuse normaliseerimine, seedimise protsess. | Kiudainete, mikroelementide, mõne vitamiini puudus. |
| Madala kalorsusega sisaldus, kaalulangus nädalas - kuni 5 kg, vedeliku eritumine. | Seedehäired võivad probleemi süvendada. |
riisi dieet
Kui lisaks kaalulangetusele on eesmärk puhastada keha kogunenud mürkidest, on riisidieet ideaalne. Riisipuder on rikas süsivesikute poolest, mis aitab säilitada küllastustunnet pikka aega. Riis valmistatakse erilisel viisil – leotatakse 10 tundi vees ja pannakse keema.
Niipea kui riis keeb, teravilja pestakse, vesi vahetatakse ja pannakse uuesti. Seda tuleb teha vähemalt 4 korda, et kogu gluteen riisist välja pestakse. Hommikusöögiks võib süüa ainult putru ja peale seda ei tohi 4 tundi süüa ega juua. Gluteenivaba dieedi kestus on poolteist kuud.
Riisi toitumismeetodi plussid ja miinused:
| plussid | Miinused |
| Normaliseerib ainevahetust, parandab seedetrakti tööd. | Soolade eritumine mõjutab negatiivselt südant. |
| Küllastunud B-vitamiinide, aminohapetega. | Uhtub soolestikust välja kõik kahjulikud ja isegi kasulikud ained. |
| Kaalulangus 30 päevaga - kuni 10 kg. | On mitmeid vastunäidustusi (neerukivitõbi, diabeet, südame rütmihäired). |
supp
Kui keedate suppi õigetest toodetest, on see maitsev, ebatavaline ja tervislik. Supidieeti soovitavad arstid organismi puhastamiseks või kaalu langetamiseks. Selline dieet on eriti kasulik pärast "kõhupuhkusi" või vajadusel mao limaskesta seisundit parandada.
See tehnika sobib neile, kellel on vähenenud maohappesus või ebapiisav fermentatsioon. Õige puljongi valmistamiseks on vaja sibulat, sellerit, kapsast, magusat (rohelist) paprikat ja tomateid.
Peamine tingimus on, et kõiki koostisosi keedetakse kümme minutit kõrgel kuumusel või pool tundi madalal kuumusel.
| plussid | Miinused |
| Suppi on lubatud süüa igas koguses. | On vastunäidustusi, peate konsulteerima arstiga. |
| Vedel toit seeditakse kiiremini. | Lühiajaline küllastustunne, näljatunne. |
| Kiire täiskõhutunne. | Liiga vähe kaloreid. |
Salat
Kaalu langetamise meetodit, mis hõlmab köögiviljade söömist, peetakse süsivesikutevabaks. Eriti aktuaalne on see suvel, sest siis kubisevad poeriiulid erinevatest juur- ja puuviljadest. Menüüs on liha, kala, piimatooted, kuid ei ole suhkrut, leiba ega maiustusi.
Salatidieedis on ainult kolm toidukorda (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök), õhtusööki ei ole (viimane kord saab süüa kuni kella 17. 00-ni). Kestus - 1 või 2 nädalat.
Valida saab puu- või juurviljasalateid (maitsestatud hapukoore, sidrunimahla või oliiviõliga), liha- ja mereande, mune ja juustu, rohelisi.
| plussid | Miinused |
| Toob vedeliku välja. | On vastunäidustusi. |
| Peamine eelis on see, et see küllastab keha vitamiinidega. | Valgu puudumine. |
| Kaalulangus nädalas - kuni 10 kg. | Rasedus, imetamine, diabeet, muud haigused on vastunäidustused. |
Dieet kehakaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata
Et toitumissüsteemi muutused ei tooks kaasa ebameeldivaid tagajärgi, on vaja valida dieedi variant, mis valitakse sõltuvalt organismi individuaalsetest omadustest.
Püsiva tulemuse saamiseks ei saa kasutada jäika monodieeti. Igal tervist kahjustamata kaalulangetamise dieedil on oma omadused ja selged reeglid, režiim ja toitumispõhimõtted, mida tuleb hoolikalt järgida.
Õige toitumise põhieesmärk on jälgida menüü tasakaalu, sest keha on nagu masin: kui toita teda valede toiduainetega, hakkab see kehvemini tööle.
Parim variant on kaloritarbimise vähendamine ja aktiivse füüsilise tegevuse kompleksi lisamine (trenažööril töötamine, kõndimine, ujumine). Hooajavälisel ajal peate võtma vitamiinide kompleksi.
Teatud kohtade rasva vastu võitlemiseks võite kasutada kehamähiseid või massaažiprotseduure. Ohutu kaalulangus ei ole kiire asi, seega peate tulemusele häälestama, ärge kiirustage.
Kui järgite järgmisi reegleid, võite kaotada kaalu ilma tagajärgedeta:
- ärge proovige mitte midagi süüa, et kiiresti kaalust alla võtta, sest see põhjustab ainult rikke;
- töö ainevahetuse kiirendamisel, hüdratsioon;
- asendada tass musta teed tervislikuma rohelise teega, minimeerida kohvi tarbimist;
- eemaldage kiirtoit, võileivad kastmetega, need on tervisele väga kahjulikud;
- ärge välistage füüsilist aktiivsust, isegi laadimine aitab kaalu langetamise protsessis palju.
Dieedi tüübid kehakaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata
Igasugune üleminek tavapäraselt dieedilt dieedilisemale dieedile on kehale stressirohke ning selleks tuleks hoolikalt valmistuda (vaimselt ja füüsiliselt). Tasakaalu muutmisel peaks ainevahetus toimuma järk-järgult.
Sama oluline on jälgida maksa seisundit, kuna sellel on suur koormus. Kui otsus dieedile minna tuli kevadel, tuleb hoolitseda immuunsüsteemi toetamise, õige toodete valiku eest.
Mittekahjulikud kaalulangetusdieedid aitavad järk-järgult kaalust alla võtta, jätmata venitusarme ega lõtvunud nahka.
"Õige" kaalukaotuse meetod:
- igapäevane toit sisaldab vajalikus koguses toitaineid;
- kuni kuus söögikorda;
- piisav joomise režiim;
- menüü aluseks on köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed;
- te ei saa dieedist eemaldada liha, kala, lihatooteid;
- taimeõli kasutamine on piiratud (30 grammi päevas).
Kasulikud dieedid kehakaalu langetamiseks
Arstid kurdavad sageli patsientide arvukuse üle, kes pärast mõtlematut kodust kaalukaotust on sunnitud nende tagajärgi ravima. Reeglina on kehas esinevate häirete peamine põhjus vale toitumine, kasulike elementide puudumine ja dieedi liigne kestus.
Nii et kas pole parem kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata? On välja töötatud erinevad toitumismeetodid, mille abil saate oma keha parandades kaalust alla võtta. See võib olla toidusüsteem, millel on tasakaalustatud toitumine, põhjustamata pidevat tugevat näljatunnet.
Kuidas tõhusalt kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata
Järjestus
Kogu protsess on tinglikult jagatud 4 etapiks.
Saate igas etapis viibida nii kaua, kui vajate.
Lõpuks, isegi kui kujundad aastaga õiged harjumused, elad ilusas ja saledas kehas terve oma ülejäänud elu. Ja sa ei pea kunagi kaotama kaalu suveks, uueks aastaks, sõbra pulmadeks jne.
- 1. etapp - analüüsime ja kohandame toitumist, taastame veetasakaalu, eemaldame toksiine
- 2. etapp - soolte puhastamine, seedimise ja ainevahetusprotsesside parandamine
- 3. etapp – toitumise, söögiaegade kohandamine
- 4. etapp – portsjonite koguse vähendamine (kuigi seda tavaliselt ei nõuta ja piisab esimesest kolmest etapist)
Meie toitumisharjumused on kujundanud meie vanemad. Maailma maitsvaim emaborš, pannkoogid, kartulid, pelmeenid, pirukad. Ja pärast õhtusööki tee ja küpsised.
Selline valdavalt süsivesikute dieet põhjustab süsivesikute ainevahetuse häireid. Ja toidust saadav liigne energia ladestub keha kindlasti rasvaladudesse.
Lisaks saadetakse rasvarakkudesse ka mittelooduslikud komponendid, mida organism ei suuda omastada, kuid millel pole aega eemaldada (säilitusained, värvained, transrasvad, maitsetugevdajad).
Lisakilod kogunevad tavaliselt aastatega.
Tihti juhtub, et inimene taipab järsku õudusega, et kaalul on juba + 30-40 kg. Ja jooksete Internetis, otsides võimalust "kuidas kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata".
alustada vett
Esimene ja kõige olulisem asi, mida peate praegu tegema, on iga päev oma füsioloogilise normi vee joomine.
Me pole veel toitu puudutanud. Kuid see ei tähenda, et kui sa varem end maiustuste suhtes tagasi hoidsid, siis nüüd võid hakata kõike järjest sööma.
Keskenduge kogu päeva jooksul puhta vee joomisele.
Oma määra on väga lihtne arvutada – 30 ml x 1 kg kehakaalu kohta.
Kui ülekaal on üle 20 kg, teeme arvutuse meie tinglikult ideaalkaalu järgi. Keskmiselt saad päevas 1, 5-2 liitrit PUHAST vett.
Tee, kompott, mahl, puuviljad - ei loe! PUHAS VESI.
Miks? Sest selleks, et puhastada keha veeslahustuvatest mürkidest ja neid on meil 80%, vajame täpselt VETT.
Ei mingeid mahlasid, detox-smuutid aitavad puhastada rakke ja interstitsiaalset vedelikku. Need on kõik turundajate nipid, aga ka muinasjutud kaalulangetamise imeravimitest.
Proovige süüa kodus sagedamini kui avalikus toitlustuses. Esiteks saate kontrollida kasutatavate toodete loomulikkust ja värskust. Teiseks on vähem kiusatust midagi ekstra süüa.