Küsimus, kuidas kaalust alla võtta nädal, me tavaliselt tekib, kui on vaja kiiresti ette valmistada tähtis sündmus. Siis keha ei puutu tõsine katse: ekspress toitumine tablette, usin soodustab sporti, mingite ravimite puhastada magu ja teistele kõiksugu viise. Muidugi, lühikese aja jooksul ei õnnestu lahti saada suur mass, aga nulli 3 – 7 kg, on täiesti reaalne. Et kiiresti kaalust alla võtta, on vaja kasutada keerulisi meetodeid, mis koosneb füüsilistest harjutustest, õige toitumine, pikki jalutuskäike värskes õhus ja tervisliku une.
Kaalulangus ja dieedi tablette kodus võib kaasa tuua soovimatuid tagajärgi, nagu näiteks jaotused, ainevahetushäire, mis halvendab meeleolu. See on võimalik ainult juhul, kui läheneda protsessi kehakaalu kergelt ja tempo keha paastumine. Tegelikult mõnikord piisab lihtsalt loobuda kahjulike toodete kasuks kasulik, ja sa ei pea istuda ainult vett juua või diureetikume ravimid. Enne, kui valida õige toitumine, pea meeles, et kaotada palju kaalu lühikese aja jooksul võib negatiivselt mõjutada töö siseorganid. Nii on kõige parem seisa ees on väikesed realistlikud eesmärgid (2 – 3 kg) ja lähene hinnaline eesmärk on järk-järgult.
Kuidas kaalust alla võtta nädal ilma dieeti?
Et kaalust alla võtta nädal ilma karmide dieetide, on vaja piirata toidu energia. Eelista viis korda toitumine, sest sagedased toidukorrad väikestes kogustes soodustab kiiret ainevahetust. Kui sa ei armasta lugeda kaloreid ajal toide, lisage tablette menüü tooted, millel on negatiivne kalorsusega. See tähendab, et nad toota suur kogus energiat, mis soodustab kiiret põletamine. Sellistele toodetele kehtib maitsetaimi, köögivilju, marju ja puuvilju, vürtse.
Parim viis kehakaalu, ilma et toitumine – õige toitumine. Vaadata läbi oma menüü ja loobuma kahjuliku toiduga, keedetud tootmise teel. Vältida suhkrut, rasvane, praetud, jahu, magus ja toiduained säilitusaineid. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa 5 korda päevas 2 – 3 tundi.
Taimede toit aitab väljutada jääkaineid ja toksiine, seega teeb kehakaalu kiire. Valmistatud lihatooteid süüa dieedi ajal rasvata liha ja kala.
Kiire kaalulangus on oluline motivatsioon. Tuletage meelde, kuidas end mugavalt tunned, ilma et suur kõht, ja kuidas sobib teile kleit paar suurused vähem. Sagedamini vaatad peeglisse ja meede mahud sentimeetri teibiga. Kui näete, esimene kiire tulemus tablette, ei taha enam tagasi vana toiduainete harjumusi.
Tõhus kaalulangus toitumine
Teil on kiiresti vaja sattuda ilus kleit, ja sa ei tea, kuhu panna mõned liigsed kilod, pöörama tähelepanu oma sööki. Alates küllus kaloreid ja vähene harjutusi talje kiiresti uusi sentimeetrit. Kui sa juba mõtlema, kuidas saab kaalust alla võtta nädal, siis on aeg erakorralise kehakaalu. Teil piirata oma menüü, et saada kiiresti peenike kujundit.
Milliseid kaalulangus dieet on kõige tõhusam?
- Erakorralise kehakaalu 10 kg võimalik keefiri dieediga. Ta on populaarne, sest peetakse kasulik soolestiku mikrofloora. Mitmekesistada menüüd saab esimesel päeval kartulid "on vormiriietus", teisel päeval – juustu, kolmas päev – puuviljad, neljas päev – keedetud kana rindade ja viies päev – köögiviljad. Kuues päev tee mahalaadimine ja jooge lihtsalt mineraalvett. Seitsmendal päeval peale jogurtit menüü lisa väike kogus puu.
- Kui sa ei tea, kuhu kiiresti panna ekstra 7 kg, sobib tatar dieet pillid. See on toitev preparaat on toode, mis võimaldab vabaneda tunne nälga. Iganädalase menüü koosneb ainult teravilja-ja lisaaineid. Mitmekesistada menüüd saate väherasvast jogurt ning nädala lõpuks mitu tükki kuivatatud ploomid. Ära dieet on see, et tal peaaegu ei ole vastunäidustusi ja toit sobib isegi inimestel mao häirega.
Teil on lihtsam kaalust alla võtta kindla menüü? Pakume eeldatav toitumise nädal, mis kiiresti aitab teil kaotada 7 kg
| Ajakava koostamine | Tooted | Joogid |
| Esmaspäev: taimsed päev | köögiviljad on keedetud, küpsetatud või toores | tee ingveri, vesi |
| Teisipäev: liha päev | 3 korda päevas tailiha 250 grammi (kana või keedetud küülik) | vesi, taimetee |
| Kolmapäev: süsivesikute päev | puuviljad, jogurt | vesi, tee, kohv suhkruga |
| Neljapäev: supp päev | ja odra supp, borš, köögiviljasupp | mineraalvesi, vesi, tee või kohv |
| Reede: kahtlane päev | kala ja natuke köögivilju | keefir |
| Laupäev: jahu päev | koogid ja saiakesed mõõdukates kogustes | vesi |
| Pühapäev: taimsed päev | keedetud kartul, köögiviljad, lõhna-ja maitseained ingver | tee, kohv |
Inimestel, kellel on tahtejõudu ja vastupandamatu soov viia alustatud lõpuni, saab proovida kiire "kõhn dieet", siis sellega on tõesti kaalus kuni 7 kg nädalas. See on euroopa süsteem kehakaalu arvutatakse madala kalorsusega menüü.
Menüü põhineb seitsme päeva jooksul:
- 1 l värsket piima, taimetee, mineraalvesi.
- 200 g väherasvast kodujuustu, magustamata naturaalset mahla.
- Mineraalvesi.
- Magustamata mahla ja 4 kartulit, keedetud "on vormiriietus".
- 5 õuna, vesi.
- Keedetud kana rinnaliha ilma soola (väike tükk), 800 ml mahla.
- 1 l keefiri.
Kiiresti vabaneda 3 kilo ja puhastatud kolesterooli ja vabade radikaalide kahjustuste eest, aitab kaera dieet pillid. Enne kui alustada dieeti, on vaja eelnevalt puhastada keha toksiinidest keedetud riisi. Selleks valmista omanäoline jelly 4 spl teravilja ja liiter vett. Kanalisatsioon vedelik ei saa. Segu on vaja juua ja juba 5 tundi mitte midagi süüa. Pärast protseduuri puhastus, toidu menüü koosnema kaerahelbed. Einestada saab veidi palju puuvilju, v.a viinamarjad ja banaanid.
Kaalulangus toitumine on keelatud rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele. Kiiresti vabaneda paar kilo ei kahjusta tervist ema ja laps aitab ainult õige tasakaalustatud toitumine.
Pange tähele, et dieedi tablette on ühes toode võib järgida mitte kauem kui nädala, järgides juhiseid, muidu hakkab häireid organismi töös. Aga võib kiiresti kaotada mõne sentimeetri ulatuses. Lisaks kaera ja tatra dieedi tablette populaarne toitu peetakse kurk, juust ja porgand.
Korja kehaline
Korraga kaalust alla võtta nädal kodus ja parandada naha toonust saab läbi kehaliste harjutuste. Rasvade põletamise protsessi, on kiire, kui suurendada energia organismi.
Pakume lihtsaid harjutusi, mis võib kiiresti viia keha korda.
Harjutus "Plie" parandab riigi puusad. Võta kangi, jalad pane laiemad õlad, selg hoidke korter. Kükitama tasemeni, kui põlved moodustavad sirge nurga suunas põrandale. Seejärel tehke kergitab keha. Korrake harjutust 12 korda.
Harjutus "Combo rünnakud" ka korrigeerivad puusad ja tuharad. Hakka otse, võta kangi ja tehke lunges edasi, vaheldumisi toetudes parema ja vasaku jala. Selg peab olema sirge ja käed lohistage suu, mis jäi painutatud asendis. Piisab 3-x harjutusi 10 korda.
Harjutus "Mahi jalgadega" võimaldavad vabaneda tselluliidist. Hakka asendisse "on tähelepanu pikali", sirutada käed ja jalad, jalad ühendage. Harjutuse ajal, siis püüdke, et kaussi ei tõuseks. Vaheldumisi tee mahi lööd 10 – 16 korda ühe jalaga. Tee 3 harjutusi.
Harjutus "Keerates" aitab kaalust alla võtta kõhuvalu ja eristuv hammaste külgedel. Heitke selili, tõmba jalad ja käed asetage pea taga. 
Aeglaselt tõsta õlad põrandast, ikka selles asendis 3 sekundit ja minna. Püüa mitte tõmmata põlved edasi ja jälgida hingamist. Lõug peab olema tõstatatud. Tehke harjutust 10 korda 2 lähenemist.
Selleks, et oluliste madalama ajakirjandus heida selili ja tõsta jalad üles. Harjutus tehke seda 10 korda, olge rütm.
Ühe nädala jooksul on võimalik saada nähtav tulemus abil hüpped köie, hommikul sörkima ja harjutusi hula-Vits. Võtke kehalisele 30 – 40 minutit päevas.
Raske jõutreeninguga kaasa kui pärsivad vett organismis, mistõttu suureneb maht. Kui soovite kaalust alla võtta nädal, piir aeroobsed harjutused.
Lisaks füüsilise treeningu, toitumise ja dieedi ära unusta joomine režiimis. Tuleks tarbida ei ole väiksem kui 2 liitrit puhast vett ööpäevas.
Kaalu lastel
On äärmiselt oluline kontrollida kaalu lapsepõlvest, eriti teravalt liigsed sentimeetrid talje mures teismeliste tüdrukute, mis kiiresti kaalust alla võtta salaja vanemad joovad pillid, näljas ja heitgaasi keha rangete dieetide kehakaalu. Lapseeas ülekaalulisuse ohusta tervist. Organism ei ole veel tugevaks ja asutused ei kujunesid lõplikult. See võib viia lülisamba deformatsioon, probleeme südame, ainevahetuse häireid, psühholoogilist ebamugavust ja kompleksid. Kui kaalu sa kinni, laps on kuni 3 aastat, tuleb kohe ühendust oma arstiga, kuna ise valida toitumine pillid ei kahjusta organismi võimatu.
Peamised vaenlased on kasvava ja areneva organismi maiustusi, suitsutatud, praetud toit ja rämpstoit. Avaleht vanemate ülesanne on selgitada lastele, miks need tooted on parem mitte tarbida, ja, muidugi, jätta oma menüüst pere. Kui sa juba tekkinud ülekaalu lapsel, ei ole väärt taim selle dieedi tablette. Rong see osaline õige toitumise, julgustama fitness koormusi ja kehaliste harjutustega, kontrollige, et une kestus oli mitte vähem kui 8 tundi ja jalutuskäigud värskes õhus läbi nii tihti kui võimalik, ja salenemist ei sunni end ootama.
Et saavutada tulemusi kehakaalu lapse, alustage endast. Vaadata läbi pere menüü, lõpetage ära osta kahjulikke tooteid ja püüa rohkem aega veeta koos värskes õhus ja ajal spordi treeningu.
Õige catering lapse menüüst tuleb panna kiired süsivesikud (maiustused ja saiakesed) ja rasvad (vorsti ja suitsutatud). Samuti püüdke piirata alkoholi kaloreid pool tassi, see tähendab, et kartul ja pasta võib süüa, kuid mitte sagedamini kui 2 korda nädalas. Lisage iga päev menüüs rohkem puuvilju, köögivilju ja piimatooteid. Püüdke teha suupisted maksimaalselt kasulik, pakkuge kurk, värske porgand, redis. Pidage meeles, et mitte mingil juhul ei saa lapse eale taim dieedi tablette. Ka toitumine peab olema regulaarne, et mitte häirida tööd kõhuga. Füüsiline koormus peab olema mõõdukalt. Kurnav treening on vastunäidustatud noorem keha. Kui järgima neid lihtsaid reegleid, sa ei pea mõtlema, kuhu panna need liigsed kilod laste ja koostada eraldi menüü.
Arvustused
Nagu me näeme, kaalust alla võtta, sest nädalas on täiesti reaalne, kui muuta oma eluviisi, saada lahti halvad harjumused ja tasakaalustada menüü. Sa saad valida ja äärmuslikke viise, kuidas kaalust, kuid pidage meeles, et nad on täis tagajärgedega. Kui enneaegselt lahti ja tagasi, alaline elu-või ravida haiguste seedetrakti, südame-veresoonkonna või endokriinsüsteemi, on parem valida optimaalne variant kasutamise kasulikke tooteid ja ametikohtade sport. Pidage meeles, et teil on tulemus pea juba nädal aega, seega ole kannatlik, sest see ei ole selline suur perspektiivis.
"Kui mul on vaja kiiresti kaalust alla võtta, ma esmalt teen mahalaadimine päev jogurt, ja siis püüan süüa ainult teravilja, mis valatakse veega üle öö. Pluss toitumine on see, et saate menüü vaheldumisi tatar, riis, maisi ja kaera puder, samuti hästi puhastatud sooled ja saada mikroelemente ja vitamiine, mis on kasulikud organismi."
"Mulle aitas kiiresti kaalust alla võtta 10 kg toores toit toitumine. Ma olen õnnelik, et õigel ajal sain sellest teada toitumisest, sest teised dieedid mulle ei jõudnud. Ainuke asi, kui vähene motivatsioon on lihtne lõhkuda, ilma et saada soovitud tulemusi. Lihtsalt on vaja mõelda läbi menüü ja retseptid ette ja visata välja kõik kahjulikud tooted külmkapist."
"Ma tihti istun erinevaid dieete, ja mul on alati võimalik kiiresti kaalust alla võtta mõnda aega. Aga siis ma relax, ja jällegi tuleb piirata oma dieeti ja istuma toitumine. Ise eraldanud kõige tõhusam tatar dieeti, kus vaid nädal aega on võimalik kaotada kuni 7 kg,"