Dieet on tatar juba ammu suutnud tõestada ennast ja saada laialdaselt nõutud. Efektiivsus toitumine on see, et ta kuvab vett organismist, parandab seedimist ja normaliseerib mao. Õigesti koostatud menüü ja toitumine aitavad teil shed need ekstra kg ja seejuures ei tee tervisele.
Kuidas õigesti kehakaalu kohta tatar, kahjustamata keha, kuidas teda süüa ja mis kell parem on süüa, vaatame edasi artiklist.
Kui kasulik dieet tatar?
Tatar — kõige kasulikum, madala kalorsusega toode. Kalorite selle moodustab 70 — 150 Kcal.
Tõhusust kaalulangus peitub selle koostises. Kõrge raua, kaaliumi, vitamiine ja valku rikastavad organismi kasulike mikroelementide ja tervendab seda. Toode täidab omamoodi "puhastus" organismi ja viib välja šlakid ja igasugust "prügi" seedetraktist.
Tatar dieet on näidustatud mitte ainult pille, vaid ka erinevate haiguste puhul organismi. Kehakaalu soovitatav toitumisspetsialistid ja teiste meditsiini eksperdid, sest toode vähendab kolesterooli taset veres, puhastab maksa, parandab jumet. Ka dieet on kujutatud erinevate haiguste seedetraktist.
Efektiivsus tatart metoodika peitub selles, et toode pärsib näljatunnet ja küllastunud. Seda toitu võib süüa kogu päeva, kuid annustatakse ja perioodiliselt. Menüü ja retseptid, toitumine peab olema hoolikalt läbimõeldud, et igapäevane toit oli rikas ja maitsev.
Kui palju on võimalik kaalust alla võtta?
Õigesti koostatud programm kehakaalu kohta tatra dieeti võimaldab viska vastik kg, ei vähendades lihasmassi. Järgnevalt süsteem tablette üks väga lihtne ja maitsev toode võimaldab kaalust alla 7 - 10 kg nädalas.
Pange tähele, et efektiivsuse tagamiseks tuleb järgida järgmisi tingimusi:
- Juua palju vett — 2 liitrit päevas.
- Kustutada mahlad ja magusat vett, on tervitatav, addicting teed.
- Süüa väikeste kogustena.
- Ei süüa liiga.
- Ei ole seal 2,5 tundi enne magamaminekut.
- Välistada alkoholi.
- Tarbida vähemalt soola.
- Kõrvaldada kõik tooted, mida ei ole nimetatud menüü.
- Soovitatud kohustuslikud füüsilisi harjutusi (ujumine, kodus harjutusi, jooksmine, võimlemine jne ap)
Menüü ja dieeti 7 päeva
Kehakaalu tatar on oma eripärad. Toodet on võimalik kasutada erinevas vormis: keedetud, idandatud, grillitud, on jogurt. Kuid parim võimalus on valada see üle keeva veega ja jätta igatsema.
Olemas tatar dieet pillid 14 päeva, menüü on iga päev, mis on nende erinevused ja iseärasused. Kõik sõltub tähelepanu: kiire kehakaalu kehakaalu langus või raviasutusse kehakaalu muuta tervist.
Aga antud juhul on tegemist vabaneda tarbetu kg kiireim tähtaeg vastavalt päevade arvu, et selline toitumine on võrdne 7.
>Niisiis, tatar dieet — menüü nädalas (hommikusöök, lõunasöök, suupiste, õhtusöök).
1 päev tablette
- tatar ja 1 muna, tee;
- Tatar supp ja 150 küpsetatud köögiviljad;
- 1 banaan
- kääritatud toode — 0%
2 päev
- tatar, 150 g kohupiima, roheline tee;
- hautised on tatar 170 g;
- 2 õuna;
- tatar pajaroog.
3 päeva
- puder piimaga, 1 muna, roheline tee.
- süüa tatar kotletid ahjuviljadega;
- 2 küpsetatud õuna.
4 päeva
- piima supp tatar;
- puder koos köögi-ja 150 g keedetud peekon;
- kääritatud toode — 0%
5 päeva dieeti
- puder ja musta leiva viilu juustu;
- 1 banaan
- supp köögiviljade ja 150 kübar; kotletid, peekon (paar);
- keefir 0%.
6 päeva
- 150 g kohupiima, tatar pannkoogid;
- supp tatar ja köögiviljad paari;
- kääritatud toode — 0%
7 päeva dieeti:
- hommikul süüa tatar on jogurt, roheline tee;
- köögiviljasupp, 1 viil musta leiba;
- pajaroog on tatar — 120 g ja 1 art jogurt 0%;
Selline toitumine, mis on õigesti valitud menüü võimaldab viska paar kg nädalas ja parandada organismi. Liigne kaal kaob järgides kõiki reegleid, mida on kirjeldatud eespool.
Mingit Amatöör! Et kaal ei tema tuli tagasi ja oli vaja püsti lauast hästi toidetud. Kui inimene käib näljane, kasu toitumine on viidud miinimumini ja liigsed kilod hakkavad jälitama uuesti.
Pange tähele, et kui olete otsustanud kaalust alla võtta kiired tähtajad, võib tarvitada hommikuti jogurtit ja tatar. Kuid selline kaalulangus on lubatud ainult 5 päeva, mitte rohkem.
Kasutusjuhend: pool tassi toote kalla jogurt ja leotada õhtul. Hommikul võtta tühja kõhuga. Järgmise söögikorra pärast 2 tundi.
Tatar dieeti 5 päeva — menüü on iga päev (hommikusöök, lõunasöök, suupiste, õhtusöök):
1 päev tablette
- maisitangud, mille täidetud jogurt
- 150 g filee lahja kala ahjuviljadega;
- 1 madala rasvasisaldusega magustamata jogurt;
- salat toorest köögivilja.
2 päev
- tangud on jogurt
- supp vees; 150 g küpsetatud köögiviljad;
- õun;
- kääritatud toode 0-1%
3-päevane salendav
- tangud on jogurt
- 200 g keedetud putru ja natuke toores köögivili;
- naturaalne jogurt;
- 130 g kanafilee, peekon ja natuke salatit.
4 päeva
- tangud on jogurt
- köögiviljasupp, teravilja ja juurvilja paar;
- apelsin;
- 1 jogurtit 3-4%.
5 päeva
- tangud on jogurt
- 150 g küpsetatud kanarind koos köögiviljadega;
- salat õuna ja porgandit;
- keefir 0%.
Retseptid
Tõhusalt salendav on vajalik, et vähendada soola tarvitamist ja õli. Sool jääb vedelik organismis, mis takistab kehakaalu.
Viska paar kg aitavad maitsvad retseptid. Nende efektiivsus on kapseldatud kasulikkust, madala kalorsusega, maitse omadusi ja rikastamise dieeti kehakaalu.
Tatar dieet retseptid tablette:
Pajaroog tablette:
Koostisosad:
- 100 g tatart;
- 100 g jogurtit;
- porgand — 1 tk;
- õun — 1 tk;
- muna — 1 tk;
- ploomid — 4 tk;
- lisa maitseained ja sool maitse järgi.
Valmistamine:
- Keeda tatar ja porgand.
- Edasi segatakse segistis 1 muna ja jogurt.
- Lisa ploomid, õunad, tatar ja porgand.
- Kõik segada, lisada soola.
- Kõik panema küpsetamine tassi.
- Küpseta umbes 30 minutit.
- Edasi välja võtta, anna jahtuda ja pane külmkappi.
Supp retsept on tatar:
Koostisosad:
- 400 g kana (või toidu filee loomaliha);
- sibul — 1 tk;
- porgand — 1 tk;
- seller — 1 tk;
- paul tassi tatart;
- kartul — 3 tk, vesi, sool, rast. õli.
Valmistamine:
- Küpseta fileed.
- Edasi, kuum pann panna hakitud sibul, porgand.
- Piinatud neid 5 minutit, kuid mitte praadida (eelnevalt lisades veidi rast õli pannile.
- Edasi pane tulele pott, millel on mahlane veega.
- Ootame keetmist. Minu tatar.
- Lõika kartul kuubikuteks.
- Edasi keev vedelik pane kartulid.
- Pärast keetmist lisada manna.
- Pärast keetmist lisa ülejäänud koostisosad: puhastatud tükid liha, peekon, porgand, seller.
- Soola. Põlema süüdatud.
- Küpseta kuni valmis.
Retsept kotletid välja tatar menüü:
Koostisosad:
- 0,5 hg tatar;
- vesi — 1 art;
- sibul — 1 tk;
- muna — 1 tk;
- taimeõli ja soola;
Valmistamine:
- Keeda tatar.
- Blender.
- Lõika sibul.
- Kõik segada.
- Lisa saadud mass jahu ja pipraga.
- Segada ja lasta jahtuda.
- vormi kotletid.
- Praadida taimeõlis mõlemalt poolt. Õli ei kuritarvita.
Tatar menüü sisaldab ja muid kasulikke retsepte kehakaalu. Tatar pannkoogid ideaalselt sobivad pillid. Menüü hommikusöök võib olla lisatud nii retsepti:
Koostisosad:
- tatar krupa — 1 art;
- 3 kartuleid;
- jahu — 1 tl hg;
- lisa soola maitse järgi.
Valmistamine:
- Keeda tatar, eelnevalt pesta seda.
- Puhasta kartulid, hõõruda väike riiv.
- Edasi, pigista seda, eemaldades mahla.
- Sega kõik koos keedetud putru.
- Edasi, lisa jahu, sool ja maitseained.
- Jäta 15 min.
- Prae mõlemalt poolt õlis 3-4 minutit.
- Ei tohi unustada, et katta kaanega, et ühtsus.
Dieet on tatar võib olla veelgi teravilja, valmistatud koos juurviljadega.
Retsept on maitsev puder koos köögiviljadega
Koostisosad:
- tatar krupa — 1 art;
- köögiviljad (paprika, 1 tomat, porgand 1 tk, seller, petersell, suvikõrvits);
- 1 sibul;
- lisa soola maitse järgi.
Valmistamine:
- Keeda tatar pehmeks.
- Jäta teda igatsema.
- Pärast seda prae madalal kuumusel pannil sibul ja porgand.
- Lisa seller, suvikõrvits, 1 tomat.
- Prae aeg-ajalt segades pehmeks.
- Seejärel lisada pannile tatar.
- Puista kõik rohelised.
- Sega. Küpseta veel 5-7 minutit.
Tänu sellele rikkale valik retsepte, mis tahes menüü ei tundu värske ja monotoonne.
Tulemused
Tatar dieet pillid on uskumatult tõhus ja kasulik. See rikastab organismi, päästab ta liigsed kg, slagging, parandab soole, normaliseerib tool. Dieet on tatar aktiveerib erinevaid keha funktsioone ja parandab nende tööd.
Tatar dieet ära teeninud kõige positiivsemat tagasisidet. Tulemused on inimesi, kes on langenud kaal on selline toitumine, arusaamatu ja lummavad. Kehakaalu tatar arvutatakse teatud perioodidel. Kõik sõltub kaalukategoorias kehakaalu.
Eespool kirjeldatud tatar dieet võib vahelduma perioodide: 3 päeva, nädal nädala jooksul, 14 päeva tatra dieeti, 30 päeva dieeti. Valik sagedus sõltub eesmärgi kehakaalu ja tervise kehakaalu.